Как успокоить симпатическую нервную систему – Самоисцеление. Нервная система (первая часть)

Чтобы снять напряжение в той или иной части тела, просто сконцентрируйте на ней внимание. Например, прямо сейчас осознайте ощущения в своей правой ступне. Или, сосредоточившись на определенной области тела, мысленно велите ей расслабиться, сообщите ей покой. Либо попробуйте мысленно локализовать в какой‑то области тела некую точку или пространство. (Выбирайте, что лучше подходит именно вам.)

Многие с успехом пользуются приемом последовательной релаксации еще и пред сном – для того, чтобы облегчить засыпание.

Глубокий выдох

Вдохните как можно глубже, задержите дыхание на несколько секунд, потом медленно выдыхайте и вместе с выдохом расслабляйтесь. Благодаря глубокому вдоху легкие сильно расширяются и оказываются готовыми к глубокому выдоху. А глубокий выдох «включает» ПНС, ответственную именно за эту часть дыхательного процесса.

Прикосновение к губам

В нервных окончаниях на губах человека много парасимпатических волокон, поэтому, касаясь губ, вы стимулируете ПНС. Кроме того, прикосновение к губам изначально связано с успокаивающими действиями – с приемом пищи и даже всасыванием материнского молока в младенческом возрасте.

Сосредоточение внимания на своем теле

Основная задача ПНС – поддержание в организме внутреннего равновесия, поэтому, обратив свое внимание внутрь себя, вы активируете парасимпатическую нервную сеть (если, конечно, вы не тревожитесь при этом за свое здоровье). Возможно, вы уже работали над концентрацией внимания на своем теле (например, занимались йогой или ходили на занятия по снижению стресса). Направить фокус внимания на свое тело – значит полностью осознать, почувствовать, что в нем происходит в данную минуту, но не выносить никаких суждений о происходящем и не сопротивляться ему. Просто внимательно и спокойно созерцайте свои физические ощущения. Больше от вас ничего не требуется.

Например, отметьте, что вы чувствуете, когда дышите. Почувствуйте, как прохладный воздух входит в вас и теплый выходит обратно; как грудь и живот поднимаются и опускаются. Или наблюдайте, что вы ощущаете, когда ходите, тянетесь к чему‑то, глотаете. Проследите отдельно взятое дыхание от начала до конца или присутствуйте своим вниманием в каждом отдельном шаге по дороге на работу. Такие занятия действуют удивительно успокаивающе.

Воображение

Психическую деятельность обычно связывают со словесным мышлением, но большая часть мозга работает не со словами, а обрабатывает ментальные образы. Воображение активирует правое полушарие мозга и успокаивает внутренний словесный монолог [14] , который обычно вызывает стресс.

Воображение, как и релаксацию, легко использовать для стимуляции ПНС в любых условиях. А если вы располагаете большим интервалом времени, можно представлять себе что‑то достаточно долго, чтобы развить воображение, которое послужит мощным средством для достижения благополучия. Например, если вы разнервничались на работе, представьте себе на несколько секунд тихое горное озеро. А потом, дома, когда у вас будет достаточно времени, вообразите, что гуляете у этого озера, и украсьте свой мысленный фильм ароматом хвои, криками птиц или звуком детского смеха.

Уравновесить сердечный ритм

Обычно время между двумя последовательными ударами сердца немного меняется, хотя очень мало. Это называется вариабельность сердечного ритма (ВСР). Например, если ваше сердце делает 60 ударов в минуту, то среднее время между двумя последовательными ударами равно одной секунде. Но сердце – не метроном: интервалы между ударами постоянно меняются. И это нормально! Последовательность интервалов может выглядеть так: 1 секунда, 1,1 секунды, 1,15 секунды, 1 секунда, 0,95 секунды, 0,9 секунды, 0,85 секунды, 0,9 секунды, 0,95 секунды, 2 секунды и так далее.

Вариабельность сердечного ритма (ВСР) отражает активность вегетативной нервной системы. Наше сердце бьется немного быстрее, когда мы вдыхаем (возбуждается СНС), и чуть медленнее, когда мы выдыхаем (активизируется ПНС). Стресс, отрицательные эмоции, старение снижают нормальную ВСР. Доказано, что люди с относительно малой вариабельностью сердечного ритма медленнее оправляются после инфаркта ( Kristal ‑ Boneh, et al., 1995).

Интересный вопрос: является ли изменчивость сердечного ритма просто следствием усиления и ослабления стресса и других факторов или ее изменения сами могут улучшать умственное и физическое здоровье? Мы имеем пока только предварительную информацию, но исследования позволяют предположить, что умение увеличивать вариабельность и согласованность ВСР связано с уменьшением стресса, оздоровлением сердечно‑сосудистой системы, укреплением иммунной системы, улучшением общего состояния ( Luskin, et al., 2002; McCraty, Atkinson and Thomasino, 2003).

cyberpedia.su

как успокоить вегетативную нервную систему

Как успокоить вегетативную нервную систему

Было это больше шестидесяти лет назад на лекции моего учителя, академика Александра Михайловича Гринштейна, когда он продемонстрировал нам один “забавный случай”. Представьте себе аудиторию, набитую студентами, в которую на каталке ввезли женщину лет 35-ти, с головой накрытой простыней. Открытыми оставались только ягодицы. На профессорской кафедре стоит патефон. В полной тишине один из ассистентов заводит его и по залу льется классическая музыка. Все было хорошо до тех пор, пока не поставили очередную пластинку с музыкой Бетховена. Под этот аккомпанемент, внезапно, правая ягодица начала набухать, значительно увеличиваясь в размере. При этом кожа на ней чуть светлела. После того, в разных вариантах меняли музыку, но такой эффект наблюдался только как ответ на симфонию Бетховена. Странная и необъяснимая реакция!

Ни в то время, ни позже даже сам Александр Михайлович, как и никто из присутствовавшей профессуры, не смогли хотя бы приблизиться к пониманию сущности происходившего. Даже Хася Ильинична Иерусалимчик (второй профессор кафедры) всегда имевшая свое особое мнение, молча пожимала плечами. И, хотя всем было совершенно ясно, что этот феномен имеет нейроаллергическую подоплеку, никому покоя не давала избирательность реакции в ответ на предпочтение музыки только одного композитора. К сожалению, и в наше время, спустя более чем 60 лет, наука пока еще не может ответить на многие вопросы, которые ставит перед нами жизнь.

Однако заочно познакомился я с А.М.Гринштейном гораздо раньше, в начале 1953 года, когда его еще допрашивали на Лубянке. Мало кто знает, что после ареста “врачей убийц”, во дворах многих кафедр Института, пылали кострища, в которые сваливались книги репрессированных авторов, отбиравшиеся по списку: “Совершенно секретно. Устаревшие издания”. Точно так же, как раньше в фашистской Германии. И из одного такого “интеллектуального костра” я спас его книгу Пути и центры нервной системы Эту книгу, спасенную 55 лет назад от нараставшего в СССР фашизма и антисемитизма, я привез в иммиграцию. Думаю, что из 10 000-ного тиража в мире остались их считанные единицы. Ценность её заключена в том, что в ней, впервые в мире, была показана вся неимоверная и взаимозависимая сложность (и единство) строения и функции нервной системы, в которой приоритетно выделяются её вегетативные отделы, являющиеся базисом нашего благополучия, основой сохранения целостности организма, практически при всех, без исключения, заболеваниях.

А упомянутую выше, его ближайшую сотрудницу, профессора Хасю Ильиничну Иерусалимчик, тоже ожидавшую ареста, тогда не тронули, очевидно, не посмели. Она когда-то была лечащим врачом знаменитого писателя Николая Островского, “идеологического идола” тех времен. По-видимому её спасла короткая фраза в его книге Как закалялась сталь: “Лечил меня доктор со странной фамилией Иерусалимчик”

Впервые, еще в 1801 году, французский врач М. Биша подразделил все протекающие в организме процессы на животные и органические. И лишь более чем через столетие, в 1907 году, Рейл ввел понятие “вегетативная нервная система”. Этим термином он обозначил структуры, регулирующие деятельность всех внутренних органов в отличие от тех, что иннервируют скелетные мышцы, обеспечивающие чувствительность, двигательные функции и любые внешние реакции. Их уже тогда называли “соматическими”. Изучением структуры нервной системы, в том числе под микроскопом — пусть вам не покажется это странным — в основном занимались “лечебники” — врачи невропатологи, как в России, так и на Западе. Автору этой статьи также довелось, еще в пятидесятых годах прошлого столетия, заниматься не только прижизненной диагностикой, но и в случаях неблагоприятного исхода, сочетать её с гистологией – наукой изучающей и уточняющей под микроскопом, дифференциацию тканей и болезней. Так, что же такое вегетативная нервная система? Это та главная часть нервной системы человека, которая контролирует и координирует процессы во всех, без исключения, внутренних органах и системах организма, в том числе и иннервируемых соматическими нервами (мышц, костной и хрящевой системы). Именно она, в основном, организует, координирует и направляет любые защитные реакции организма, обеспечивая гомеостаз – сбалансированную работу всего организма.

Вегетативная нервная система состоит из парасимпатической и симпатической, контролируемых и “руководимых” вегетативными центрами головного мозга, занимающими большую его часть. Это системы разнонаправленно корригирующие любые процессы. Так, например, если симпатическая учащает пульс, то парасимпатическая его урежает, при преобладании первой, зрачки расширяются, второй – сужаются, и т.п.

Нейроциркуляторный – (генирализованный, или диффузный), фактически описанный выше. Кардиальный — с преимущественными изменениями ощущений в области сердца. Такие больные жалуются на часто возникающее чувство сердцебиения, перебоев в области сердца, иногда подсознательно возникающее ощущение тревоги, ощущение нехватки воздуха. Могут наблюдаться изменения сердечного ритма. И, при этом, тщательные обследования не выявляют какой-либо патологии.

Гипотензивный тип – ему свойственна быстрая утомляемость, мышечная слабость, головные боли (часто провоцируемые чувством голода), склонность к обморокам, зябкость кистей рук и стоп. Артериальное давление снижено, не столь уж редко, все это дополнительно осложняется депрессивными состояниями.

Гипертензионный тип – характеризуется повышением артериального давления, которое больной может не ощущать, иногда сердцебиением и быстрой утомляемостью.

Диагностика перечисленных вариантов болезни – дело деликатное, потому что можно, например, неверно оценить имеющиеся симптомы, как признаки иных заболеваний сердечно-сосудистой системы или наоборот. Понятно, что подобные ошибки могут дорого обойтись больному.

Лечение таких болезненных состояний требует большого внимания и высокой квалификации врача. Ибо не так просто помочь больному, не выяснив первопричину, которая часто “прячется” в каких-либо иных органах или системах организма. Например, не столь уж редко случается, что под диагнозом кардионевроз, скрывается более грозное заболевание – ишемическая болезнь сердца или даже инфаркт миокарда. Но, если даже диагноз установлен правильно и вовремя, то справиться с подобным заболеванием (или состоянием) далеко не просто. Тем более, что не столь уж редко, обнаруженные вегетативные нарушения, зачастую являются предвестниками еще не выявленных заболеваний некоторых внутренних органов или систем организма.

Вспомните любую перенесенную вами болезнь и вы поймете, что её первичным проявлением могут являться признаки заинтересованности различных отделов вегетативной нервной системы. Зачастую именно по ним врачи любых специальностей устанавливают как характер болезни и точный диагноз, так и выбирают необходимые методы медикаментозной терапии.

Это им мы обязаны тем, что довольно часто и незаметно для нас, организм справляется с повреждающими факторами, не давая им возможности стать весьма ощутимой болезнью. Здесь следует признать, что человечество, задолго до этого открытия, благодаря накопленному жизненному опыту, почти интуитивно, в борьбе со многими заболеваниями, находило собственные методы лечения, способствовавшие резкому усилению естественных защитных вегетативных реакций. Пример тому – старая меховая “дедушкина шуба”, под которой “пропаривали” больного. И этот метод лечения, во все времена, способствовал быстрейшему излечиванию от многих недугов.

Не следует забывать еще об одной важнейшей особенности вегетативной нервной системы, резко отличающей её от соматической – она работает непрерывно, в прямом смысле этого слова, “не зная сна”, как говорится — “во сне и наяву”. Это она, бодрствуя всю жизнь, день и ночь контролирует и стимулирует любые процессы, протекающие в организме. Недаром считается, что в детстве и до полного полового созревания, мы растем, в основном, именно во сне

Очевидно, у читателя закономерно возник вопрос: а насколько уязвима сама защищающая нас, вегетативная нервная система, как парасимпатический её отдел, так и симпатический? К сожалению, обе они страдают довольно часто. Настолько, что к середине второй половины прошлого столетия сформировалась достаточно специфичная область нашей науки – соматоневрология. Это она изучает проблемы сочетания заболеваний любых органов и вегетативной нервной системы. Зародилась эта область науки только в середине прошлого века в Союзе, благодаря работам известного невропатолога Зиновия Львовича Лурье. Тогда же стало ясно, что не существует изолированных заболеваний вообще. А при любой болезни, будь то гнойное воспаление среднего уха, заболевание поджелудочной железы или, даже, не столь уж редком, извините, геморрое, обязательно страдают так же и другие системы организма, в первую очередь, нервная. И это естественно, ведь любой организм – мощная саморегулирующаяся система, обладающая, как мы уже говорили выше, огромными возможностями для компенсации отдельных нарушений, вплоть до избавления от многих недугов за счет внутренних резервов. Эта наиболее сложная область не только неврологии, но и всей медицины до сих пор, к сожалению, доступна лишь немногим профессионалам.

В отличие от парасимпатической нервной системы, симпатический её отдел представлен в организме системой связанных между собою узлов, парно расположенных вдоль всего позвоночника. Под влиянием любых факторов (травма, инфекция, интоксикация, и т.п.) может возникать целый ряд её самостоятельных” заболеваний. Но об этом ниже.

В этой связи я часто вспоминаю пациента, страдавшего на протяжении многих лет приступами внезапно возникавшего чувства беспричинного страха. Это был основной симптом. Появление страха почти всегда сопровождалось ощущением жара, больше выраженного в верхней левой половине туловища, в шее и лице с той же стороны, болями в области сердца, сердцебиением. После многочисленных консультаций он попал на прием к академику А.М. Гринштейну. Мы, его ученики, долго всесторонне и тщательно обследовали этого больного и ничего выявить не смогли. Анализируя закономерность появления всех признаков болезни, Александр Михайлович доказал, что основной их причиной могло быть только поражение звездчатого узла симпатической нервной системы. Он же предложил единственно возможный путь лечения – блокаду узла новокаином.

Короче говоря, тогда я сделал эту блокаду Эффект был поразительный – приступы снялись полностью на целую неделю. Затем пришлось повторить её дважды и, после этого, приступы исчезли окончательно. А нам вскоре стало ясно, что привело к такой патологии звездчатого узла: больной вспомнил, что незадолго до появления первого приступа он получил травму шеи именно в этой области. Позже, подобные заболевания я наблюдал неоднократно и всегда первопричины были разными, в основном воспалительные заболевания верхушек легких.

При раздражении солнечного сплетения, проявляющемся, в основном, болями в подложечной области, обычно ставят диагноз: солярит. Окончание “ит” означает, что речь идет о воспалительном процессе. Однако роль воспалительного процесса в патологии любых симпатических образований до сих пор всего лишь предположение. Зато точно известно другое: болезни любого органа или ткани, особенно длительно текущие, как правило, влияют на состояние соответствующих узлов, входящих в симпатический ствол. А как же может быть иначе? Ведь именно через эти узлы осуществляется контроль и коррекция деятельности любого внутреннего органа. А при его заболевании неизбежно поражается и симпатический узел, координаторные возможности которого далеко не беспредельны. Результатом этого становится перевозбуждение нервных клеток узла, нарушение динамических и обменных процессов и, главное, нейросекреторной деятельности.

При длительном течении болезни на первый план могут выступать симптомы, обусловленные нарушением функции соответствующего симпатического узла. В первую очередь – боль. Травма, инфекция, хроническая интоксикация (в том числе и алкогольная), язва желудка, хронический гастрит, как и многие другие заболевания, почти непременно ведут к развитию солярита. При этом болям в области солнечного сплетения сопутствуют повышение или снижение артериального давления, изменения частоты пульса, а то и боли в области сердца. Возможны, также, как хронические запоры, так и “беспричинные” поносы. Иногда возникают даже острые состояния – солярные кризы с внезапным появлением сильнейших болей в животе и рядом других неприятных симптомов.

Мне нередко приходилось наблюдать подобных больных и, поверьте, далеко не всегда легко найти первопричину поражения солнечного сплетения. В большинстве случаев речь идет о длительно существующих, недостаточно или нерегулярно леченых заболеваниях. Только опытный врач после тщательного обследования может решить вопрос о причинах болезни. Здесь очень важно тесное взаимодействие врача-невропатолога с терапевтом, а иногда и хирургом.

Вы прекрасно понимаете, что если причиной солярита стали болезни каких-либо внутренних органов, то без лечения, направленного в первую очередь на улучшение и нормализацию их функции, значительного, стойкого эффекта добиться почти невозможно. Поэтому такое лечение должно проводиться в первую очередь. Это далеко не просто, так как, в большинстве, мы имеем дело с длительно существующим недомоганием. Кроме того, поражение солнечного сплетения не просто осложняет, но еще и усугубляет течение основного заболевания.

Но даже при полном, казалось бы, излечении основного заболевания, боли в подложечной области могут иногда оставаться надолго. В таких случаях раздражение солнечного сплетения приходится устранять разными методами. В частности, используются средства снимающие спазм, курортное лечение, грязевые аппликации, физиотерапия. Но рекомендации должны исходить только от врача, наблюдающего больного, ибо выбор методов терапии требует строго индивидуального подхода. Конечно, нужно знать, что боли в животе – не всегда признак заболевания только солнечного сплетения. Нередко они обусловлены трудно выявляемыми причинами, которые могут угрожать не только общему состоянию больного, но и его жизни.

Во всех случаях вам сможет помочь в этом только врач.

Нервная система и гипергидроз

Одно из наиболее часто распространённых в нашем обиходе выражений – «нервные клетки не восстанавливаются». И возникло оно не на пустом месте – нервная система играет огромную, можно даже сказать, ведущую роль в функционировании организма. Именно нервная система отвечает за работу всех органов и систем, начиная от биения сердца и заканчивая ростом ногтей и волос. Конечно же, роль всех остальных внутренних органов тоже недооценивать нельзя. Но не стоит забывать о том, что самостоятельно ни один орган функционировать не будет. Именно нервная система является своеобразным связывающим звеном и передаёт импульсы к головному мозгу.

Обратимся к биологическим данным, чтобы глубже понять механизм развития гипергидроза. Как известно, в человеческом организме есть нервная система, которая схематично делится на две части – соматическую и вегетативную. Именно с помощью неё мозг человека управляет организмом.

Вегетативная нервная система в свою очередь состоит из симпатической и парасимпатической систем. Обе эти системы осуществляют противоположное воздействие на физиологические функции организма, например, симпатические способствуют повышению сердцебиения, в то время как парасимпатические способствуют его снижению и др.

Потоотделением в организме заведует симпатический отдел вегетативной нервной системы. Данный отдел оказывает огромное воздействие на многие процессы обмена веществ. Некоторые из этих процессов сопровождаются повышением уровня сахара в крови, увеличением свёртываемости крови, повышенным теплообразованием и уменьшением теплоотдачи, что может повлечь за собой избыточную потливость, то есть гипергидроз.

Симпатическая нервная система.

В обычных условиях, помимо высокой температуры воздуха, фактором-провокатором потливости может стать нервное напряжение. Мы волнуемся, нервничаем, переживаем, пугаемся – и ладони, и подмышки сразу же выдают наши эмоции окружающим, как и резкий запах. Особенно не везёт в этом отношении излишне эмоциональным людям – потоотделение у них начинается моментально, да и вообще происходит очень часто, особенно потливость подмышек.

У таких людей нервные клетки дают импульсы к потовым железам независимо от колебаний температуры: теперь они реагируют мгновенным повышенным потоотделением на испуг, волнение, растерянность, словом, на любой выброс адреналина.

Гипергидроз обычно сопровождает неврозы, алкоголизм, полинейропатию и другие заболевания, а у молодых женщин может вызываться нарушениями менструального цикла. Кроме гипергидроза, высокое нервное возбуждение, стрессы грозят человеку ещё и ослаблением иммунитета и нарушением микроциркуляции крови, потому часто у страдающих от потливости конечности холодные на ощупь.

Стабилизация нервной системы.

Современная жизнь переполнена различными эмоциональными нагрузками, что при неблагоприятных, стрессогенных обстоятельствах может оборачиваться психологическими срывами. Стрессовые ситуации приводят к перенапряжению нервной системы, а затем это напряжение «бьёт» по организму. В итоге гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда, кровоизлияние в мозг, язва желудка, бронхиальная астма, экземы, гипертиреоз, диабет и другие недуги, сопровождающиеся повышенным потоотделением. Словом, психогенные факторы заболеваний слишком серьёзны, чтобы относиться к ним безответственно. Так что же делать? Как избежать перенапряжения нервной системы?

Обычно логика рассуждений такова – поскольку полностью избежать нервных перегрузок нельзя и трудно исключить влияние стрессов на наш организм, то снимать напряжение следует медикаментами. Успокоительные препараты и транквилизаторы стали привычными средствами, чтобы «успокоить нервы». Результат печален – по мере привыкания к ним требуется всё большая доза, кроме того они оказывают при постоянном использовании вредное влияние на организм и общее психологическое состояние.

На самом деле гораздо проще использовать простые заповеди психогигиены, которые помогут вам снять нервное напряжение, не прибегая к лекарствам.

1. Научитесь сбрасывать напряжение – мгновенно расслабляться. Освойте любую методику саморегуляции и самоконтроля: аутотренинг, йогу, тай-чи.

2. Давайте отдых своей нервной системе. Запомните: хорошо работает лишь тот, кто хорошо отдыхает. Лучший отдых для нервной системы – сон, в том числе и кратковременный дневной (от 5 до 30 минут). Попробуйте вместо традиционной чашки кофе практиковать полудрёму, лёгкий сон. Эффект поразит вас. В идеале в конце каждого часа работы нужно отдохнуть 2–5 минут.

3. Вытесняйте неприятные эмоции, заменяя их приятными. Например, попытайтесь усилием воли переключить внимание и мышление на предметы, которые обычно вызывают у вас положительные эмоции.

Таковы основные заповеди психогигиены. Осознать их – значит, сделать первый шаг на пути управления своей нервной системой.

Также к мероприятиям, способствующим значительному оздоровлению вегетативной нервной системы, относятся физические упражнения, контрастный душ, регулярный массаж, ароматерапия, музыко- и цветотерапия, иглоукалывание, точечный массаж, общение с природой.

Такой комплексный подход позволяет улучшить состояние нервной системы, баланс симпатической и парасимпатической нервных систем, повысить стрессоустойчивость, снизить эмоциональную лабильность и улучшить психоэмоциональный фон. Как следствие, проявления гипергидроза уменьшаются или исчезают совсем. Кроме того, восстановление баланса нервной системы при лечении гипергидроза позволяет снизить риск возникновения других заболеваний, связанных с нарушением нервной регуляции и нейроэндокринной регуляции, в том числе эндокринных и гинекологических заболеваний у женщин.

Источники:
Как успокоить вегетативную нервную систему
Было это больше шестидесяти лет назад на лекции моего учителя, академика Александра Михайловича Гринштейна, когда он продемонстрировал нам один “забавный случай”. Представьте себе
http://www.pseudology.org/health/Umansky/19.htm
Нервная система и гипергидроз
Антиперспирант Etiaxil для нормальной и чувствительной кожи. Винница
http://www.etiaxil.com.ua/polezno-znat/71-nervnaja-sistema-i-gipergidroz.html

(Visited 89 times, 1 visits today)

notoffended.ru

Десять лучших успокоительных средств для нервной системы

«Все болезни от нервов» – говорили врачи в середине XX века. Однако наступил век XXI, а в этом плане ничего не изменилось. Ритм жизни по-прежнему ускоряется, требования становятся все выше, а усталость – все больше. В этом плане одни лишь советы по нормализации режима отдыха и сна, улучшению питания и избеганию стрессовых ситуаций помогают слабо. В подспорье им необходимо принимать лекарственные препараты, которые помогают истощенной нервной системе восстановить тонус и вернуться к нормальному состоянию.

Отрадно, что современная фармакология не стоит на месте и регулярно поставляет на рынок лекарственных препаратов новые и более совершенные седативные средства. Их воздействие на организм проявляется гораздо быстрее, они имеют меньше противопоказаний и не вызывают побочных эффектов, которыми «славились» лекарства прошлых поколений. И чтобы идти в ногу со временем, каждому из нас следует знать, какие успокоительные средства на сегодняшний день считаются самыми лучшими.

Топ-10 лучших успокоительных средств для нервной системы (препараты, медикаменты)

1. Фитоседан (Успокоительный сбор №2)

Этот препарат с успокаивающим действием является одним из немногих полностью натуральных лекарств, способных справиться со стрессом. При этом отсутствие синтетических компонентов ничуть не мешает ему оказывать мощное седативное воздействие на организм, а все благодаря удивительной комбинации целебных трав, таких как, душица и чабрец, валериана, донник и корень солодки.

Как показывает практика, Фитоседан великолепно устраняет проблемы со сном и предотвращает негативное влияние стресса, если тот еще не перешел в хроническую форму. К тому же, Успокоительный сбор №2 не наносит вреда организму, а значит, применять его могут даже дети. Это же касается и побочных действий. К примеру, Фитоседан не вызывает сонливости, а потому медики рекомендуют пить его во второй половине дня, заваривая по одному фильтр-пакетику, и выпивая как чай. Более того, принимать средство можно даже утром или в обед, не опасаясь появления сонного или заторможенного состояния. При всем при этом Фитоседан – это доступный препарат, цена которого вас приятно удивит.

2. Персен

Это успокоительное средство в наши дни пользуется невероятной популярностью, и дело тут не только в широкомасштабной рекламной компании. Персен – это еще один препарат на растительной основе, в котором экстракт валерианы сочетается с мелиссой и мятой перечной. В такой комбинации вещества из этих трав способны оказывать на организм мягкое расслабляющее и успокаивающее воздействие.

Препарат Персен великолепно справляется с невротическими состояниями и неприятными симптомами стресса, он эффективен в качестве средства, избавляющего от тревожности и подавленности, да к тому же носит гордое название «Лучшего натурального снотворного». Более того, специалисты нередко назначают этот медикамент для профилактики психосоматических расстройств.

Отдельно скажем о том, что Персен совершенно не вызывает привыкания и не снижает концентрацию внимания, благодаря чему принимать его можно людям, занятым деятельностью, которая требует повышенной концентрации внимания. Если же говорить о недостатках лекарства, то сюда следует отнести индивидуальную непереносимость и повышенную чувствительность к компонентам Персена, а также развитие запоров при длительном лечении этим седативным средством. Наконец, Персен не назначают детям младше трех лет в связи с отсутствием исследований, подтверждающих безопасность приема лекарства в этом возрасте.

3. Тенотен

Этот лекарственный препарат относится к средствам гомеопатии, о влиянии на организм которых и сегодня не умолкают споры. Дело в том, что активное вещество лекарства присутствует в этом медикаменте в крайне малых дозах, и, по мнению некоторых ученых, не оказывает положительного влияния на нервы.

Тем не менее, многочисленные исследования и отзывы доказывают, что препарат отлично помогает людям, находящимся в состоянии затяжного стресса, тем, кто страдает неврозами и сталкивается с вегетативными и психосоматическими расстройствами. К тому же Тенотен улучшает память и повышает сопротивляемость организма к стрессу.

Несомненным плюсом препарата являет то, что благодаря минимальным дозам лекарственного средства, Тенотен не вызывает побочных действий. Да и список его противопоказаний включает лишь детский возраст до 3 лет, беременность и лактазную недостаточность.

4. Деприм

Это успокоительное средство принято называть «Самым натуральным антидепрессантом», а все потому, что действующим веществом его является растение зверобой, вернее его экстракт. Впервые антидепрессантным эффектом этого лекарственного растения ученые заинтересовались в середине 80-х годов прошлого века, причем, мнения американских и европейских исследователей полярно расходились. Американцы посчитали, что зверобой не способен эффективно воздействовать на ЦНС, в то время как европейские ученые доказали – в борьбе с депрессивными стояниями экстракт зверобоя ничем не уступает, а во многом даже превосходит традиционные антидепрессанты.

Сегодня Деприм часто назначают для борьбы с депрессией (легкой и средней степени), в случае снижения настроения, тревожных состояний (особенно в период климакса), а также при повышенной чувствительности к смене погоды. Правда, купить лекарство можно только по рецепту врача, а детишкам до 6 лет его прием противопоказан. К тому же необходимо помнить, что это лекарство усиливает фоточувствительность, а значит, поклонникам красивого солнечного загара или посещения солярия от лечения Депримом лучше отказаться. И еще – не следует сочетать прием этого лекарства с другим антидепрессантом, чтобы не вызвать передозировку.

5. Афобазол

Медикамент Афобазол по праву называют одним из лучших анксиолитиков и транквилизаторов современности. Это средство представляет собой оптимальное сочетание эффективности, безопасности и доступности.

Судите сами, Афобазол прекрасно успокаивает нервы и снижает тревожность, помогает устранить неприятные симптомы ПМС, бессонницу и проблемы с засыпанием. В наркологической практике этот препарат назначают лицам, решившим бросить курить или «завязать» с алкоголем. Афобазол в этом случае отлично устраняет признаки абстинентного синдрома. Используется лекарство и в психиатрии, где в комплексе с другими препаратами устраняет некоторые психосоматические расстройства.

Здесь стоит сказать о главном преимуществе рассматриваемого успокоительного средства. Дело в том, что Афобазол – единственный транквилизатор, прием которого не оборачивается привыканием. Более того, это средство сочетается со спиртными напитками, а значит, принимая лекарство, вы не привлечете к себе лишнего внимания на дружеских вечеринках и семейных торжествах. В то же время данный медикамент не назначают лицам, не достигшим 18-летнего возраста, беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям с непереносимостью лактозы.

6. Гербион

Это еще одно комбинированное успокоительное средство натурального происхождения, в состав которого входит корень валерианы, мята перечная, шишки хмеля и мелисса. Благодаря такой комбинации лекарственных трав, препарат оказывает успокаивающее действие на ЦНС. В первую очередь данный эффект обеспечивает корень валерианы. Шишки хмеля усиливают его воздействие на нервную систему, а мелисса и мята перечная оказывают расслабляющее действие и придают препарату приятный вкус.

Препарат Гербион рекомендуют иметь при себе людям, страдающим от тревожных состояний, тем, кому необходимо справиться с повышенной возбудимостью, раздражительностью, бессонницей или постоянным напряжением.

Выпускается лекарство в каплях, а потому при большинстве перечисленных расстройств достаточно принять 20–30 капель в день, чтобы неприятные нервные расстройства вас больше не беспокоили. Применять Гербион рекомендуется взрослым людям, а вот детям до двенадцати лет медикамент прописывают только после консультации со специалистом. К тому же следует помнить, что капли Гербион выпускаются на спирту, а значит применять их лицам, управляющим автомобилем и прочими средствами повышенной опасности, следует с осторожностью.

7. Ново-пассит

Этот чешский препарат называют лучшим медикаментозным средством с анксиолитическим (противотревожным) действием. Изначально Ново-пассит вызывал немало сомнений в качестве успокоительного средства, ведь активным компонентом этого лекарства является вещество гвайфенезин, разработанное учеными в 2012 году для борьбы с кашлем. Однако позже выяснилось, что это растительное вещество, добываемое из коры гваякового дерева, воздействует не только на кашлевой центр, но и на ЦНС, избавляя человека от тревожности и прекрасно успокаивая «расшатанные» нервы.

Сегодня Ново-пассит применяется для борьбы с такими неприятными состояниями, как раздражительность и тревога, рассеянность, страх, а также повышенная возбудимость. Нередко его назначают женщинам, для смягчения симптомов в климактерический период. Более того, в комплексе с другими лекарствами Ново-пассит используют для борьбы с аллергией.

Специалисты отмечают быстродействие препарата. Его благотворное воздействие на организм можно ощутить уже через 30 минут, что делает Ново-пассит незаменимым в случае неврозов и реактивных психозов. Темнее менее, каждый человек, принимающий это средство должен знать о возможных побочных эффектах в виде тошноты, рвоты или головокружения. К тому же Ново-пассит снижает время реакции и ослабляет внимание, чем ограничивает категорию лиц, которые могут принимать этот препарат. Детям до 12 лет это успокоительное средство также не назначают.

8. Фенибут

Препарат Фенибут является одним из лучших представителей современных ноотропных препаратов, т.е. лекарственных средств, активизирующих мозг и улучшающих умственные процессы. Вместе с тем, Фенибут – универсальное средство с траквилизирующим (успокаивающим и избавляющим от тревожности) действием.

Благодаря такому разноплановому воздействию на мозг и, в частности, на нервную систему, Фенибут назначают в случае затрудненного засыпания, постоянного страха, тревоги и прочих невротических состояний. Неврологи применяют это средство для лечения головокружений и головной боли напряжения, в случае «морской болезни» (укачивания) и болезни Меньера. В комплексе с другими лекарствами Фенибут назначается и детям.

Скажем и об отрицательном воздействии на организм. Врачи не рекомендуют длительно принимать медикамент, так как в этом случае можно навредить работе печени.

9. Пантогам

Это еще один представитель ноотропных лекарственных средств, который защищает мозг от кислородного голодания, повышает умственную и физическую работоспособность. В то же время медикамент обладает умеренным седативным воздействием на организм, что позволяет использовать его при невротических состояниях и лечении различных зависимостей.

Интерес к Пантогаму возрастает год от года еще и потому, что на фоне лечения тяжелых заболеваний, таких как шизофрения, эпилепсия или болезнь Паркинсона, этот препарат помогает справиться с нервным расстройством, нарушением сна и другими последствиями стресса. Более того, он широко применяется в педиатрии, улучшая детскую память и нормализуя сон ребенка. Пантогам назначают в комплексном лечении детской эпилепсии, а также при задержке психического развития у малышей. Психомоторное возбуждение у детишек также является поводом к назначению этого лекарственного средства.

К плюсам Пантогама можно отнести то, что в случае возникновения побочных эффектов достаточно лишь снизить дозировку лекарства, как неприятное состояние тут же уйдет. Тем не менее, среди его побочных эффектов встречается сонливость и вялость, а в случае передозировки у человека появляется заторможенность. К тому же, противопоказанием препарата является беременность, (I триместр), аллергические реакции и патологии почек.

10. Глицин

Если говорить о проверенных годами средствах, которые давно доказали свое эффективное воздействие на нервную систему, то первым среди них является Глицин. Сегодня это средство востребовано, как и прежде, причем врачи с гордостью называют его лучшим успокоительным для детей.

Это лекарство, улучшающее обменные процессы в мозге, не один десяток лет помогает людям справляться с повышенным эмоциональным напряжением, агрессивностью и конфликтностью. Глицин прекрасно улучшает настроение, избавляет от тревоги и налаживает сон. Рассматриваемый медикамент помогает справиться с абстинентным синдромом и проявлениями климакса взрослым людям, и в то же время подходит для детишек старше трех лет, которые страдают от повышенной возбудимости и плохо спят по ночам.

Огромным достоинством этого универсального препарата является отсутствие у него противопоказаний (за исключением индивидуальной непереносимости), а также низкая цена, которая делает Глицин доступным для всех категорий граждан.

В данной статье вы ознакомились с топ-10 лучших успокоительных средств для нервной системы, а значит, в случае нервных расстройств вам будет гораздо легче выбрать подходящее лекарство. Правда, не забудьте перед его применением посоветоваться с врачом.

Что еще можно использовать для борьбы с нервозностью

Конечно, прием седативных средств снижает воздействие стресса и не приносит ощутимого вреда организму человека, но приучает в экстренных случаях надеяться только на эти препараты. Возможно, стоит поискать дополнительные способы положительного воздействия на нервную систему, например, успокаивающие позитивные утверждения (аффирмации), оптимистичный жизненный настрой, общение с природой, медитации.

Единственный способ (даже самый замечательный) борьбы со стрессом в арсенале человека, ослабляет адаптацию к внешним меняющимся условиям и может вызвать зависимость. Способов преодоления тяжелых жизненных ситуаций должно быть несколько, если не сказать много.

Одно только осознание того, что у вас имеется целый набор мер борьбы со стрессом и его последствиями ослабляет воздействие стресса. К  ресурсам личности можно отнести спорт, активный отдых, хобби, переключение внимания, когнитивный ресурс – то есть спокойный разбор ситуации и т.д.

Берегите себя!

Источник: www.ja-zdorov.ru

peaceforyou.ru

как восстановить и поддержать нервную систему?

Постоянные стрессовые воздействия, которые переживает современный человек, способны не только мобилизовать все его способности для решения сложных задач, но и привести к нервному расстройству. К сожалению, при хроническом стрессе люди редко это осознают.

Предпосылки к развитию расстройств нервной системы

Непрерывный рост частоты встречаемости болезней нервной системы заставляет говорить об эпидемических масштабах проблемы. Все чаще от подобных расстройств страдают молодые работоспособные люди обоих полов. Врачи считают, что причиной является негативное влияние современного образа жизни, даже если больной никогда не получал серьезных травм и не переносил тяжелых заболеваний, которые могли бы спровоцировать нарушения со стороны ЦНС. Умственное, физическое и эмоциональное перенапряжение — ежедневная реальность жителя мегаполиса, почти неизбежно приводящая к различным нервным расстройствам. Одним только неврозом навязчивых состояний страдает до 3% жителей планеты, и это диагностированные случаи. Фактический показатель будет в 2–3 раза выше.

Типы расстройств нервной системы

Несмотря на большое разнообразие нервных расстройств, их можно разбить на две большие группы — неврозы и вегетативную дисфункцию.

Неврозы

Это функциональные расстройства центральной нервной системы, которые могут быть спровоцированы и усилены эмоциональными, умственными и физическими перегрузками, психологическими травмами.

• Навязчивые состояния. Другое название — обсессивно-компульсивные расстройства. Они могут быть эпизодическими, хроническими или прогрессирующими. Чаще всего ими страдают люди с высоким интеллектом. Суть расстройства состоит в появлении тягостных мыслей, воспоминаний, действий, эмоциональных состояний, не поддающихся контролю и захватывающих все внимание больного. В результате он постоянно испытывает чувство тревоги, от которого пытается избавиться какими-либо собственными методами, чаще всего усугубляющими ситуацию. Пример — навязчивый страх заражения инфекционными заболеваниями, когда человек всеми возможными средствами старается продезинфицировать окружающие предметы. Причинами навязчивых состояний могут быть наследственность, перенесенные инфекционные болезни или их обострение, нарушение гормонального фона, режима сна и бодрствования. Способствуют развитию навязчивых состояний перепады атмосферного давления и смена времен года.
• Неврастении. Патологические состояния, при которых наблюдаются повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, невозможность долго заниматься умственной или физической деятельностью. Все это обусловлено общим угнетением нервной системы. Обычно неврастения развивается после психической травмы, сопровождавшейся напряженной работой, нарушением режима сна и питания. Способствующими факторами в развитии неврастении являются инфекции, гормональные расстройства, вредные привычки.
• Истерия. Разновидность невроза, при которой демонстративные проявления тех или иных эмоций не соответствуют их реальной глубине и имеют своей целью привлечение внимания. Причинами истерии являются склонность к самовнушению и внушению, неспособность сознательно контролировать свое поведение. По клиническим признакам выделяют истерическое поведение и истерические припадки. Поведенческая истерия проявляется в постоянном желании больного находиться в центре внимания, склонности к аффектированным действиям и проявлениям. Истерический припадок — это кратковременное состояние, во время которого больной полностью сохраняет сознание, но может плакать, смеяться, падать и биться в конвульсиях. Длительность припадка зависит от впечатления, которое он производит на окружающих: он будет длиться тем дольше, чем больше вокруг волнуются. Истерия развивается после психических травм, припадки могут быть спровоцированы любым стрессовым воздействием.

Неврозы хорошо поддаются лечению, так как больные сохраняют критическое мышление и осознают, что им нужна помощь. Расстройств личности при неврозах не наблюдается.

Вегетативная дисфункция

Зачастую этот вид нервного расстройства путают с вегетососудистой дистонией, но последняя — лишь одно из проявлений нервного заболевания. Вегетативная дисфункция возникает, когда к внутренним органам поступают неправильные или нерегулярные сигналы вегетативной нервной системы. Это снижает защитные функции организма, приводит к общему ухудшению самочувствия, нарушает работу внутренних органов. Симптоматика может быть сходна с мигренью, инфарктом миокарда, остеохондрозом и рядом других патологий. Вегетативная дисфункция развивается из-за постоянных стрессов или провоцируется ими, возникнув по какой-либо другой причине. Вегетативные нервные расстройства могут быть частью функциональных или органических поражений всей нервной системы.

Симптомы состояния

Основными признаками нервного расстройства являются повышенная тревожность, напряженность, сниженная работоспособность, проблемы с концентрацией внимания, чередование вялости и раздражительности, внезапные боли неясного происхождения. Если вы постоянно наблюдаете у себя подобные проявления, необходимо как минимум снизить уровень стресса, а лучше всего проконсультироваться у специалиста.

Куда обратиться при нервном расстройстве?

Лечение нервных расстройств требует помощи специалиста: психолога, невролога, невропатолога, психотерапевта или психиатра. Терапия должна быть комплексной, включающей медикаментозные и немедикаментозные методы. Лечить необходимо в первую очередь причину нервного расстройства, только в этом случае терапия будет успешной. При любой клинической картине больному показано спокойствие.

Немедикаментозная терапия

К сожалению, волшебных таблеток для лечения нервных расстройств пока не изобрели, и больному приходится для успеха лечения пересматривать свой образ жизни.

• Дыхательная гимнастика и оздоровительный фитнес. К методам оздоровительного фитнеса для больных с нервными расстройствами можно отнести йогу, плавание, калланетику. Все эти виды фитнеса помогают обрести душевное равновесие. Дыхательная гимнастика отличается своей доступностью в любой момент времени, ею можно заниматься даже в течение рабочего дня. Диафрагменное дыхание дает возможность достичь спокойствия и сосредоточенности, помогает насытить мозг кислородом, способствует нормальной работе всех систем организма.
• Физиотерапия и релакс-методики (массаж, акупунктура, гидро-, ароматерапия и др.). Эти терапевтические меры направлены на снятие мышечных спазмов, улучшение кровообращения и оттока лимфы, активизацию пищеварительных процессов, стимулирование иммунитета. Во время процедур снимаются последствия стрессовых воздействий.
• Изменение образа жизни и питания. Режим сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе, богатая белком и витаминами пища — все это благотворно влияет на истощенную нервную систему. При постоянном стрессе организм испытывает жесткий дефицит витаминов, который можно восполнить, уделив внимание своему рациону.

Для нервных расстройств характерно желание больного как можно быстрее вылечиться, но это только повышает тревожность. Найти силы на длительное лечение поможет медикаментозная терапия.

Фармакологический подход

Несмотря на то, что в списке препаратов для больных с нервными расстройствами есть безрецептурные средства, самолечение может только усугубить ситуацию. Поэтому начинать их прием можно только по согласованию с врачом.

Препараты с частичным успокоительным действием. Повышенная тревожность обусловлена выбросом в кровь адреналина. Справиться с этим помогают такие препараты, как «Валокордин» или «Корвалол», которые снимают тревожность и снижают тем самым нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Витаминные комплексы, БАДы и гомеопатия. Больным с нервными расстройствами необходимо принимать витамины С и Е, витамины группы В, препараты калия, кальция и магния. Без них в клетках не вырабатывается достаточно энергии, снижаются функции сердечно-сосудистой системы, сложно добиться сосредоточенности. Нередко назначаются препараты «Аспаркам» и «Магнелис». Гомеопатические препараты «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-Гран» (Stress-Gran), биоактивные добавки «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» и многие другие действуют без побочных эффектов и являются известными средствами для снятия последствий стресса среди легко внушаемого населения, хотя их лечебное воздействие еще ни разу не было подтверждено ни одним исследованием.

Лекарственные средства на растительной основе. Народная медицина имеет собственные рецепты борьбы со стрессом. Один из них — успокоительные травяные чаи из ромашки, пустырника, зверобоя, пассифлоры, корня валерианы. Свойства различных трав были использованы также при создании таких препаратов, как «Ново-Пассит», «Персен» и многих других. Следует помнить, что эти средства могут иметь противопоказания и побочные эффекты (например, вызывают сонливость).

Рецептурные препараты. В тяжелых случаях нервных расстройств назначают сильнодействующие препараты, которые отпускаются только по рецепту. Это транквилизаторы и антидепрессанты — «Тазепам», «Феназепам», «Амитриптиллин», «Дезипрамин» и другие. Они имеют ряд побочных эффектов (например, сильнейшее привыкание) и противопоказаний, поэтому подбираются индивидуально и принимаются строго под наблюдением врача.

Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Примером такого препарата является «Афобазол». Он не только снижает уровень тревоги, напряжения, раздражительности, но помогает устранить вегетативные и соматические проявления стресса, а также оказывает на нервную систему легкий стимулирующий эффект, выражающийся в улучшении настроения. Прием препарата не вызывает сонливости, слабости, не снижает концентрацию внимания.

Мнение эксперта: о препарате «Афобазол» рассказывает представитель компании-производителя

«Действие «Афобазола» направлено на восстановление нормальной работы нервной системы. В результате клинических исследований было выявлено, что на фоне приема «Афобазола» 78% пациентов продемонстрировали снижение раздражительности и повышение настроения, 70% ощутили себя менее утомленными и более работоспособными. В целом прием препарата помогает снизить уровень тревожности, нормализовать эмоциональный фон. Снова появляются силы и уверенность в себе. «Афобазол» не дает значимых побочных эффектов. Терапевтический эффект развивается с 5–7 дня приема. По окончании терапии не возникает синдрома отмены — это очень важно. «Афобазол» является недорогим популярным безрецептурным средством».

Несмотря на то, что прием лекарств часто дает положительный эффект и не является сложной терапевтической мерой, увлекаться им не стоит. Возобновление курса приема препаратов по собственному произволу может нанести вред здоровью. Лучше уделить время грамотной профилактике.

Восстановление нервной системы и профилактика расстройств

Продуманная стратегия лечения и точное исполнение предписаний врача, как правило, дают положительные результаты. У больного улучшается не только самочувствие, но и качество жизни в целом. Для дальнейшей профилактики рекомендуется поддержание рациона здорового питания, борьба со стрессом, здоровый сон и достаточная двигательная активность.

www.pravda.ru