Распорядок дня в декрете до родов – . 14 .

Содержание

Как все успевать в декрете, или 10 правил молодой мамы

Восемь месяцев назад я вышла в мой первый декретный отпуск. Получив 2 высших образования и проработав более 7 лет в сфере журналистики и PR, я имела смутное представление о том, как вести домашнее хозяйство (мама, прости меня!). В общем, типичная современная городская девушка с подружками, кафешками, киношками. Первые два месяца моего декрета были еще и последними деньками моей беременности. Я была окружена вниманием и старалась совладать с собственной ленью, чтобы не лежать сутками на диване. Когда родился ребенок, я оказалась один на один с орущим младенцем и домашним хозяйством. Ребенок постоянно плакал и я не могла приготовить мужу ужин и даже не успевала принять душ. Семейный бюджет вылетал в трубу от походов по ресторанам, а я сама превращалась в персонаж из анекдотов про сварливую домохозяйку.

В один момент я сказала себе "хватит" и взяла ежедневник, чтобы записать новые правила жизни. Сразу оговорюсь, что не собираюсь открывать Америку. На тему того, как все успевать написана куча статей и даже книг. Я попытаюсь поделиться своим опытом и в максимально краткой форме изложить небольшие советы. Ведь я знаю, что у молодых мам очень мало времени.

1) Распорядок дня. Это самое главное. Многие женщины в декрете поздно ложатся, а потом с трудом встают по утрам. С учетом ночных кормлений это путь к усталости и выгоранию. Вскоре вы уже не сможете днем выполнять свои обязанности мамы и жены. Все мои знакомые мамы, успешные и в других сферах, рано встают и рано ложатся. Подробно распишите свой распорядок дня и следуйте ему. Это вам поможем спланировать свои дела, все успевать и находить время на себя и на мужа. У вас может возникнуть возражение "Какой режим, когда в доме маленький ребенок?". И это будет очень точное замечание. Режим нужно составлять с учетом естественных биоритмов и потребностей ребенка. В свой распорядок обязательно нужно внести ежедневные прогулки с ребенком, массаж и купание, а потом добавлять все остальное.

2) Планирование дел. Походы к врачу, закуп продуктов надо планировать. Каждую неделю с помощью Evernote я составляю меню на всю неделю, т.е. я знаю, что в четверг буду готовить запеченный сибас. В интернете есть куча приложений с рецептами, с помощью которых можно еще и составить список продуктов. Например, рецепты Юлии Высоцкой или Bon Apetite. Такое планирование позволяет мне не тратить время на ежедневные походы в магазин, если вдруг мне захочется сделать лазанью, а дома нет мускатного ореха. Все продукты закупаются один раз на всю неделю.

3) Дробление дел. Я стараюсь готовить каждый день, но простые блюда. Какое счастье, что есть мультиварка и духовой шкаф. Однако в среднем на приготовление ужина уходит около часа. Где вы видели ребенка до года, который даст маме спокойно заниматься своими делами? Поскольку я знаю, что буду готовить завтра, я дроблю процесс приготовления. С вечера мариную мясо, режу овощи. (Кухонный комбайн в помощь). Дробить можно уборку, задания по проектам (для фрилансеров). Мне приятнее сегодня вымыть пол, а завтра вытереть пыль, чем слушать как надрывается ребенок.

4) Хронометраж. Решите для себя, сколько времени у вас займет уборка и постарайтесь в него уложиться. Если из дома нужно выйти в 10 утра, выходите в это время, а не позже. Во всех комнатах можно поставить часы, чтобы не выбиваться из поставленных вами сроков.

5) Привлекайте помощников. Пока бабушки и дедушки гуляют с ребенком, вы можете отдохнуть. Моим помощником чаще всего выступает муж, ну и, конечно, спасают игрушки, качели, детский стульчик, а еще посудомоечная машина, кухонный комбайн и стиралка.

6) Делегируйте обязанности. У каждого члена семьи должны быть свои обязанности и это нормально. Кто-то готовит ужин, а кто-то выносит мусор и моет посуду. Ошибка многих женщин заключается в том, что они берутся за чужие обязанности, если видят, что они не сделаны, и начинают потом высказывать, что я мол за тебя вынесла мусор. Так "выносить мусор" становится обязанностью жены. Лучше один раз напомните. Не стоит этого делать часто, а то вы превратитесь в сварливую жену. Пусть у каждого будет маленькая, но обязанность, ведь тогда все получат право наслаждаться обществом незагружённой мамы.

7) Не откладывайте на потом. Сходили в магазин? Разложите продукты. Поели? Помойте посуду. Приготовили ужин? Протрите газплиту. Проще вымыть одну чашку, чем горы посуды. И все в том же духе.

8) Создавайте себе настроение. Соблюдать режим и переделать кучу дел можно только в том случае, когда ребенок и вы спокойны и находитесь в хорошем настроении. Обязательно начинайте день с ухода за собой любимой. Утренний душ, легкий макияж и прическа и вы целый день будете себя чувствовать женщиной. Когда я гуляю по улице, я постоянно вижу неухоженных мамаш в тренировочных костюмах с колясками. Любовь любовью, но их мужья явно на такое не подписывались. Во время уборки и приготовления еды включайте приятную музыку, танцуйте и улыбайтесь. Когда муж приходит домой, возьмите ребенка и встретьте его в дверях. Мелочь, а приятно. Думаю, из таких мелочей и строятся отношения.

9) Упрощайте. Составляя меню на неделю, я не ставлю себе цель приготовить фуа-гра. Моя цель-вкусно поесть самой и накормить мужа, а иногда и гостей. Я могу приготовить сложное блюдо только один раз в неделю, а в воскресенье у меня как у всех выходной:-)

10) Уделяйте время своим друзьям, увлечениям, походам в кино.

А поможет в этом Time management. Не понимаю мужей, которые, являясь активными членами общества, запрещают своим женам видеться с друзьями, заниматься собой и любимым делом. Любить женщину-это значит делать ее счастливой, а не превращать в бесплатную домработницу. Когда человек не реализовывает свой потенциал, он быстро стареет и у него портится характер.

Спасибо, что прочитали мои советы. Вроде все так просто, но я к этому пришла лишь спустя какое-то время. Я решила написать этот пост, чтобы дать пищу для размышления другим молодым мамам, а еще их поддержать.

Девочки, поздравляю вас с таким важным событием в вашей жизни! Будьте самыми счастливыми и красивыми, а малыши пусть растут здоровыми вам на радость.

Напоследок еще несколько рекомендаций от других таких же мамочек:

Мадина Еспенбетова, мама Дарии (1 месяц):

Я заранее собираю все принадлежности в "мамину" сумку, а не перед выходом на улицу, в гости, в поликлинику, поэтому я спокойна, что у ребенка все готово. 

 

Ну и для себя гардероб тоже тщательно продумываю. Что готовить на завтрак я решаю перед сном. Одежду на стирку сразу разбиваю по кучам. И когда нужно ее постирать, уже не глядя кладу в машинку.

Маржан Болатхан, мама Айым (10 месяцев):


Для меня главное это режим ребенка. Я четко знаю, когда дочь уснет и сколько будет спать, и планирую свой день в соответствии с её режимом. И, конечно, я бы не справилась без поддержки мужа. Мне очень приятно слышать от него, что я хорошая мама. Для меня это лучшая похвала и стимул.

Акгуль Тажибаева, мама Арнура (6 лет) и Аянат (4 года):


Я считаю, если рядом любящий человек и он тебя мотивирует, то можно горы свернуть! Сейчас мои дети уже не такие маленькие и очень самостоятельные, поэтому я могу совмещать домашнее хозяйство с моими увлечениями.

Альмира Марден, мама Марселя (3 месяца):


Я со времен школы люблю блокноты. Все намеченные дела записываю туда. Конечно, ребенок может нарушить планы, но все же такой метод структурирует мысли в голове и позволяет тратить время более целесообразно. Когда порядок в голове, тогда и дела ладятся 🙂

Асель Бейсекеева, мама Алихана (10 месяцев):


Примерно к 3 месяцам у нас сформировался режим сна и бодрствования, поэтому я знаю во сколько малыш проснется и сколько времени у меня есть на уборку и готовку. Минимум 2 раза в день мы выходим на улицу. Самое важное для меня - это поддержка супруга. У каждого из нас есть свои интересы, и для того, чтобы не ограничивать себя в этом, мы распределили дни, когда мы можем заняться собой и своими делами. Несколько раз в неделю я хожу на курсы английского языка, а папа играет в футбол. Выходные дни мы, проводим втроем.

Мухае Салиходжаева, мама Аишы (8 месяцев):


В приготовлении еды мне очень помогает  составление примерного меню на неделю и я заранее делаю заготовку на следующий день. Я знаю ,что если сегодня я постою на кухне лишний час,то завтра я этот час использую для других дел! Когда есть время,я могу почистить и порезать овощи,сделать тесто, слепить пельмени, манты и заморозить. У меня на кухне стоит ноутбук, и я часто включаю интересные передачи,так что готовка мне в радость!

И напоследок главный секрет Мухае - ее дочь Аиша!

P.S.: все фото из семейных архивов.

yvision.kz

Распорядок дня беременной

Каждая будущая мать должна осознавать, что беременность — такое состояние организма, которое требует особого подхода, то есть соответствующих изменений в поведении, в привычном образе жизни беременной женщины. С самого начала установления факта беременности женщина обязана сделать все необходимое для того, чтобы сохранить свое физическое и психологическое здоровье и позаботиться о полноценном развитии своего будущего ребенка для его последующего благополучного рождения. для этой цели каждая беременная женщина обязана приучить себя следовать ежедневному распорядку, предназначенному специально для будущих матерей, благотворно влияющему на поддержание их здорового состояния и на протекание беременности.

Отдельно следует выполнять несколько наиболее главных, кардинальных правил, которых должна придерживаться каждая беременная женщина.

Следует избегать: физического перенапряжения, т.е. прежде всего не перегружать себя тяжелой физической работой, требующей применения значительных усилий; частых сгибаний туловища, а также нахождения в неудобной позе длительное время. Одним словом, тяжелые физические нагрузки всячески противопоказаны беременным и могут стать причиной серьезных нарушений в развитии плода и даже вызывать преждевременные роды или выкидыш.

Кроме этого, следует полностью отказаться от курения и употребления спиртных напитков, прослушивания громкой музыки, утомительных занятий спортом (конечно, кроме гимнастики для беременных), также необходимо воздержаться от принятия горячей ванны и посещения бани, долгого стояния на ногах и пребывания в сидячем положении, купания в природных водоемах (и в холодной воде вообще), чрезмерного загорания и вообще долгого присутствия под открытыми солнечными лучами.

Работа и беременность

Что касается профессионального труда, то беременная женщина может заниматься работой вплоть до самых родов в том случае, если работа не связана с физическими и психологическими нагрузками (например, женщины, занимающиеся умственным трудом и т.п.). Но даже простая работа в большом количестве так или иначе связана с перенапряжением и может стать причиной ухудшения общего самочувствия беременной женщины, поэтому во втором триместре следует ограничить себя в труде.

При сидячей работе беременной женщине лучше поставить ноги на подставку или несколько раз в день перекладывать их на рядом стоящий стул. Это облегчит отток крови и предохранит от варикозного расширения вен — одного из самых распространенных осложнений во время беременности. Кроме того, необходимо время от времени (желательно через каждый час) вставать со стула и делать легкие гимнастические упражнения, позволяющие задействовать все мышцы (и особенно мышцы таза), а также предотвратить застой крови в органах во избежание отеков, нормализовать дыхание.

А вот беременным женщинам, чья работа требует ходьбы или долгого стояния на ногах, на время беременности лучше (по возможности) сменить деятельность, отказаться от труда и вместе с декретным отпуском взять очередной отпуск либо отпуск за свой счет.

Кстати, декретный отпуск следует брать примерно с 7 месяца (30 недель) беременности.

Как в первой, так и во второй половине беременности женщина также может продолжать заниматься привычными делами, домашней работой (стирать, гладить, убирать квартиру и т.п.). Умеренный труд во время беременности необходим, поскольку способствует тренировке мышц, улучшает деятельность внутренних органов и тем самым повышает общий тонус. Однако даже в домашних условиях целесообразно установить разумный режим труда и отдыха, позволяющий чередовать одно с другим, особенно во второй половине беременности.

На больших сроках вес тела женщины увеличивается за счет роста плода, и вместе с тем увеличивается общая нагрузка на ноги и позвоночник будущей матери, поэтому во избежание отеков и болей в ногах, области поясницы и позвоночника беременная женщина должна как можно чаще принимать удобное для нее полугоризонтальное положение, для, того чтобы органы полноценно отдыхали.

Сон и беременность

Очень важный вопрос относительно дневного режима беременной женщины касается сна.

В первые месяцы срока длительность сна остается привычной для каждой женщины. Но обычно при беременности у женщины наблюдается быстрая утомляемость, в результате которой появляются головокружение, повышенная сонливость. Поэтому продолжительность сна беременной должна быть не менее 8—9 часов.

Наиболее оптимальное время для этого — с 22 часов вечера до 7 часов утра. Кроме того, будущей матери (особенно во второй половине беременности) рекомендуется отдыхать (спать) в течение дня (1—2 часа после обеда), оптимально — с 14 до 16 часов. Но днем долго спать не следует, так как это может нарушить ночной сон. В том случае, если спать днем не хочется, после обеда, дневной прогулки или домашней работы рекомендуется отдохнуть лежа или поспать 30—50 мин.

Для того, чтобы улучшить сон, комната беременной должна хорошо проветриваться несколько раз в день, особенно перед сном. При нарушении сна (что вполне возможно при беременности), беременной лучше обратиться к врачу, который выпишет соответствующее успокоительное. Но пересыпание беременной женщины тоже нежелательно, ведь в этом случае нарушается весь режим.

После полноценного сна, встав с утра, желательно сразу же сделать несколько легких упражнений, которые помогут проснуться. Причем делать их можно прямо в постели, не вставая, а потягиваясь и приводя в движение конечности. После потягивания беременная женщина обязательно должна принять душ, тщательно вымыть молочные железы, подмышки и область паха, затем почистить зубы и переодеться в чистое белье.

Питание и беременность

Так как питание во время беременности — один из основных и важных факторов здорового ее протекания и сохранения здоровье матери, то прием пищи следует проводить в одни и те же часы. И наиболее важно для беременной вовремя позавтракать, причем завтрак лучше проводить не сразу после подъема, а минимум через полчаса, чтобы избежать характерной для утренних часов тошноты и рвоты. Таким образом, завтрак беременным женщинам лучше проводить с 7.30 до 8.30 часов утра (в зависимости от того, во сколь ко она встала с постели).

Не менее значимую роль, чем завтрак, играет обед беременной женщины. Обед будущей матери должен приходиться на 13—14 часов дня (не позже). Стереотипное мнение, что обед должен быть долгим и сопровождаться обильным принятием пищи (особенно обед беременной женщины) — неверное. Напротив, обед должен быть легким и максимально полезным (питательным), для того чтобы после него будущая мать не ощущала тяжести в животе и смогла спокойно отдохнуть (поспать) днем. Во время трапезы беременной нужно контролировать свой аппетит и не переедать.

Через 2 часа после обеда (15.30—16 часов дня) ежедневно каждой будущей матери разумно устраивать легкий полдник, состоящий из стакана напитка, тарелочки творога или фруктов.

На 18—19 часов вечера приходится ужин. Устраивать ужин позже 19 часов вечера не стоит, поскольку пища должна успеть перевариться до сна, дабы не заставлять работать ночью и без того перегруженные органы (желудок, почки, мочевой пузырь).

На протяжении всего срока беременности ужин женщины должен быть максимально полноценным и питательным, чтобы она не ощутила внезапного голода ночью и не нарушала здоровый сон принятием пищи. Но ограничивать себя также вредно, как и переедать. За 1—2 часа до сна беременной рекомендуется принять стакан кефира или ягодного компота (для улучшения работы желудка).

У многих беременных женщин обычно наблюдается повышенный аппетит. Нет ничего запретного в том, что женщина в течение дня будет съедать то яблоко или грушу (или тарелку ягод), то выпивать стакан напитка (сока, компота, кефира, молока). Но следует иметь в виду, что такой дополнительный прием пищи должен проводиться не более чем через каждые 2—3 часа, и важно, чтобы это были не бутерброды с колбасой и не сдобные булочки с чаем.

Во второй половине беременности аппетит беременной еще более увеличивается, поэтому в этот период режим несколько из меняется. При завтраке в 8 часов утра будущая мать должна устроить второй завтрак в 11—12 часов. В это время дозволяется скушать легкую молочную кашу, творог со сметаной, выпить стакан молока и съесть булочку с маслом и сыром. Затем следует Привычный обед, после него — полдник (в 15 часов), в 17 часов — первый (легкий) ужин, состоящий из стакана любого напитка, творога, ягодного пудинга или фруктов, в 19 часов вечера — полноценный ужин и традиционный вечерний прием пищи до сна.

Как правило, во время беременности у многих женщин развивается склонность к запорам, которая прогрессивно нарастает с увеличением срока. Чтобы обеспечить нормальную работу кишечника, здоровой беременной рекомендуется употреблять больше грубой пищи. Правильное, разнообразное питание позволяет из бежать запоров, вздутия живота (а вместе с этим вредных отравлений), в результате чего желудок не давит на матку и плод полноценно развивается.

Физические упражнения и беременность

Если беременность протекает нормально, то и на первых сроках беременности, и до последних месяцев будущей матери разрешается выполнять всю домашнюю работу, вплоть до мытья полов. Врачи считают, что наклоны туловища во время уборки беременной полезны для плода, так как позволяют развиваться мышцам, а также циркулировать крови в области таза. Но тем, кому противопоказаны даже легкие нагрузки, ни в коем случае не стоит пытаться совершать трудовые подвиги вопреки своему состоянию. Вообще будущей маме нужно делать только такие дела, которые не вызывают у нее чувства усталости, а при малейших признаках таковой, следует немедленно отдыхать.

Помимо естественных движений, осуществляемых за счет бытовых дел и домашней работы, беременной женщине полезно хотя бы два раза в день: утром (после подъема до завтрака) и во второй половине дня (за 1 час до обеда или через 2 час после него) выполнять дополнительные гимнастические упражнения, полезные для развития будущего ребенка.

Обычно, в каждой женской консультации организуются и проводятся групповые физические занятия для беременных, а также специальная дыхательная гимнастика, но каждая женщина вправе научиться выполнять необходимые упражнения и проводить их дома самостоятельно желательно в присутствии кого-либо из близких. Следует помнить, что если в первой половине беременности большая часть упражнений проводится в положении стоя, то во второй половине — преимущественно сидя или лежа.

Прогулки и беременность

Потребность в кислороде при беременности повышается на 25— 30%, так как от полноценного дыхания будущей матери зависит дыхание плода (ведь ему воздух необходим для нормального развития легких и дальнейшего роста всего организма). И особенно активно кровь насыщается кислородом во время прогулок на свежем воздухе.

Будущей матери желательно находиться на открытом воздухе не меньше 2—З часов в день, при этом не обязательно прогуливаться долго, достаточно выходить на улицу несколько раз и гулять по часу. Прогулки во время беременности лучше всего проводить в определенные часы: утреннюю с 10 до 11 часов, вечернюю — с 18 до 19 часов, перед сном — с 20 до 21 часа. На последних месяцах беременности женщина для собственной безопасности должна гулять в сопровождении кого-то из близких.

В холодное время года и в плохую погоду от прогулок беременной лучше воздержаться во избежание простуды и прочих осложнений. А вот в летнее время, а также ранней осенью и поздней весной чрезвычайно полезно пребывание беременной на свежем воздухе загородной местности (на лесной лужайке, на берегу реки или моря и т.п.).

В данном случае условием выбора, места отдыха должно быть обеспечение возможности срочной доставки беременной женщины в больницу (а на поздних сроках — в родильный дом). Но поездка на дальние расстояния в последние месяцы беременности является нежелательной, так как от тряски в транспорте, смены климата и т.п. могут начаться преждевременные роды.

Помимо ежедневной прогулки на свежем воздухе, беременная женщина может посещать различные общественные места (магазины, городские парки), культурные заведения (кино, театр, выставки и др.), продолжая полноценно отдыхать, общаться с друзьями, вести интересный образ жизни, чтобы беременность не показалась ей скучным и однообразным времяпрепровождением.

В течение всего дня беременная женщина может заниматься любыми привычными для нее домашними делами: гладить постиранное белье, готовить еду, наводить порядок в шкафах и т. д. Благодаря большому количеству свободного времени каждая женщина может заняться всем, чем угодно: спокойно в тишине почитать книгу, журнал, посмотреть телевизор, послушать любимую музыку, поболтать с подругой, повышивать и т.д.

Купание и беременность

Беременная женщина должна ежедневно принимать теплый душ (уделяя особое внимание чистоте молочных желез и промежности), насухо вытираясь после него мохнатым или жестким полотенцем. От принятия ванны в период беременности лучше отказаться, равно как и т мытья в бане, так как подобное мероприятие может спровоцировать выкидыш.

Лучше всего пользоваться душем при температуре 35—40 °С. Общая продолжительность мытья не должна превышать 15—20 мин.

Что касается купания в водоемах (море), то они не противопоказаны в том случае, если беременность протекает без осложнений и если водоем экологически чист. В противном случае от купания следует воздержаться — либо заменить его на плавание в закрытом бассейне.

Что еще предстоить сделать беременной

Помимо следования основному распорядку дня, каждая беременная женщина обязана регулярно посещать женскую консультацию, своего акушера-гинеколога, сдавать необходимые анализы и четко следовать всем необходимым медицинским указаниям. Каждая беременная женщина должна распланировать свой график таким образом, чтобы успеть сделать все необходимое до родов. На первых сроках беременности необходимо обязательно включить в свое расписание посещение стоматолога, а также других специалистов (эндокринолога, уролог для того, чтобы пройти все необходимые обследования и не допустить развития возможных заболеваний.

Во второй половине беременности (на 6—7 месяце) можно начать посещение курсов для будущих матерей, на которых беременная женщина сможет получить массу полезной информации о питании, о том, как делать специальную гимнастику, как вести себя во время первых схваток, как правильно дышать во время схваток и родов и т.д. Обычно такие курсы проводятся 2—3 раза в неделю (бывает, что чаще).

Необходимо выбрать наиболее подходящее время посещения курсов, чтобы не нарушать положенный график. Здесь же научат, как следует ухаживать за новорожденным в первые месяцы его жизни, как кормить, пеленать ребенка, правильно брать его на руки, купать, делать ему массаж и развивающую гимнастику, многим другим полезным навыкам.

www.kraskizhizni.com

идеи для развития и творчества, полезные советы и примеры идеального декрета

Беременность – особенное время в жизни женщины. Многие будущие мамы перед рождением малыша оставляют работу и уходят в декретный отпуск. Статья расскажет о том, как провести это время полезно и приятно, какие новые занятия и хобби можно для себя найти в период декрета.

Проводим декретный отпуск с пользой: новые хобби и увлечения для молодой мамы

Декретный отпуск – это период, цель которого – подготовка к рождению малыша, а также последующий уход за ним. У молодой мамы появляется много свободного времени. Есть много способов, как провести этот период полезно для себя и ребенка.

Когда уходят в декрет?

Если беременность протекает без каких-либо осложнений, то женщина имеет право уйти в декрет на 30-й неделе беременности. В том случае, когда у будущей мамы ожидается рождение двойни или тройни, разрешается уход в декретный отпуск на 14 дней раньше – на 28-й неделе.

Чем заняться

Находясь в таком отпуске, можно найти для себя полезные занятия как до, так и после рождения ребенка.

До рождения малыша

  1. Подготовьте необходимые вещи для будущего ребенка:
  • одежду;
  • коляску;
  • игрушки;
  • бутылочки и соски;
  • автокресло, если у вас есть машина.

После появления малыша на свет у счастливой мамы не будет столько свободного времени для похода по детским магазинам.

Такие покупки лучше всего совершать с подругой, у которой уже есть дети или же с вашей мамой. Они порекомендуют, что лучше для малыша, и это поможет избежать лишних трат и ненужных покупок.

  1. Обустройте дом. У многих женщин перед родами появляется инстинкт «гнездования» – стремление сделать дом уютным для всех членов семьи. Поэтому заранее обустройте комнату малыша, а также купите необходимые вещи для банных процедур и кормления.
  2. Расширение своих знаний в области ухода за ребенком. Будущей маме рекомендуется изучить специальную литературу по воспитанию детей, уходу и кормлению. Не лишним будет посетить какие-нибудь курсы для беременных, где интересно и подробно рассказывают, как ухаживать за малышом.

Что делать в декрете до года

  1. Проводите больше времени с ребенком. Каждая мама должна хорошо изучить поведение малыша. В первые месяцы жизни это особенно важно, так как позволят вовремя обнаружить отклонения в развитии ребенка, его здоровье и принять соответствующие меры.
  2. Развитие малыша. Ближе к 3-4-м месяцам у ребенка появляются первые звуки. С этого периода нужно подключать развивающие игрушки, активно разговаривать с ним для развития словарного запаса.
  3. Отдых и уход за собой. Найдите хотя бы пару часов в день и на себя. Молодой маме важно хорошо выглядеть, тогда ее самочувствие и настроение всегда будут отличными.

Скорректируйте рацион, уделите время ежедневной физкультуре, чтобы держать себя в форме.

Что делать в декрете до трех лет

 

  1. Уделите внимание образованию и развитию малыша. В это время ребенок уже умеет говорить, ходить и способен к обучению. Поэтому не лишним будет записать его в развивающие секции.

Считается, что в 3 года у детей очень высокие способности к запоминанию новой информации.

  1. Больше гуляйте. Ребенок уже подрос, и вы можете больше времени проводить с ним на свежем воздухе. Посещайте всевозможные детские площадки, мероприятия. Займитесь изучением растений в парке или посмотрите на животных в зоологическом саду.
  2. Занятия физической культурой. В этот период рекомендуется заняться фитнесом или аквааэробикой. В современных спортивных комплексах одновременно проводятся занятия для взрослых и для детей. В то время, как мама занимается в группе для женщин, с малышом будут работать детские тренеры.

Какими полезными хобби заняться в период беременности: идеи

В декретном отпуске можно не только заниматься развитием малыша, но и придумать развлечения для себя.

  1. Кулинарное творчество. Если вы всегда хотели научиться готовить, то сейчас настало подходящее время. В период беременности изучите кулинарные книги, сайты и испытайте себя в приготовлении экзотических блюд.
  2. Больше читайте. При современном темпе жизни всегда не хватает времени спокойно и тихо посидеть за любимой книгой. Но в период беременности вы можете этим заняться: заново перечитать хорошие книги или открыть для себя новые. Чтение классической художественной литературы – это отличный способ саморазвития.
  3. Ведение блога в социальной сети. Если вы любите фотографировать и рассказывать интересные истории, то вашим хобби может стать ведение собственного блога. Это модное и популярное хобби, которое к тому же и прибыльно, если наберете много подписчиков в аккаунте.
  4. Займитесь рукоделием. Вязание, шитье, вышивание или даже лепка – это приятное и полезное занятие для будущей мамы. Творчество приносит удовольствие и развивает моторику рук и мышление. Также вы сможете сделать своими руками подарки для близких и вещи для малыша.
  5. Уделите время самообразованию. Если вы давно мечтали пройти курсы маникюра, получить водительские права или же выучить иностранный язык, то декретный отпуск – отличное время для саморазвития и образования. Интернет – это огромный источник информации, где вы найдете специальные курсы и электронные книги.
  6. Найдите подработку. Находясь в декретном отпуске, можно хорошо подзаработать. Сейчас много вариантов удаленной работы в интернете. Если вы знаете иностранный язык или являетесь специалистом в какой-либо другой области знаний, то займитесь репетиторством на дому.

Таким образом, декретный отпуск – это незабываемое время в жизни каждой женщины, которое можно провести с пользой и удовольствием, открывая для себя новые занимательные хобби.

Полезное видео

sovetmame.online

Как все успеть: оптимизируем время в декрете

Становясь мамой, молодая женщина все чаще замечает нехватку времени на основные женские заботы. Нужно и дом привести в порядок, и вкусненькую еду мужу подать, а также содержать ребеночка в чистоте, следить за его здоровьем и спокойствием. Еще хочется выглядеть привлекательно, чисто и опрятно, на это все иногда катастрофически не хватает дополнительных 24 часов в неделю, а лучше 48!

Становясь мамой, молодая женщина все чаще замечает нехватку времени на основные женские заботы. Нужно и дом привести в порядок, и вкусненькую еду мужу подать, а также содержать ребеночка в чистоте, следить за его здоровьем и спокойствием. Еще хочется выглядеть привлекательно, чисто и опрятно, на это все иногда катастрофически не хватает дополнительных 24 часов в неделю, а лучше 48!

Оптимизация времени в декрете

Многие женщины хотят максимально использовать время нахождения дома для блага семьи, но не знают с чего начать. А начать нужно с самого простого – распорядка дня. Если плыть по течению - вставать, во сколько получится, делать, что хочется, а ближе к вечеру начинать выполнять обязанности по дому, ничего хорошего из этого не получится. Муж будет голоден и недоволен, а ребенок не ухожен. Для оптимизации времени первоначально нужно определиться с режимом сна и бодрствования, срочными и важными делами. При этом сначала выполнять важные, а затем уже срочные, чередуя по степени срочности.

Составление планов на день

В идеале можно составить планы дел и меню на неделю, в таком случае не придется тратить много времени на поход в магазин и денег на ненужные продукты. Вы скажете: «Составление планов – это ведь долго!» Поверьте, каждый день вы тратите намного больше времени на всякие ненужные вещи, а составив планы можно значительно сэкономить его и выкроить на дополнительные важные дела.

Понятно, что каждый день приносит свои коррективы, но составив план на неделю, вы знаете, когда можно совместить поход к врачу и закупки, а когда сразу с утра приниматься за неотложные домашние хлопоты.

Распределение времени

Сюда относится отведение времени на определенное дело, а также хронометраж, то есть, в какое время нужно начинать важные действия. Молодые мамы не понаслышке знают о том, как трудно доделывать масштабные дела по дому, когда плачет малыш или его пора кормить. Такие переключения внимания на ребенка, потом на работу, затем опять на ребенка, выбивают женщину из сил, отвлекают и приводят к преждевременной усталости. Чтобы этого избежать, нужно научиться дробить дела.

Например, не нужно готовить сразу первое, второе блюдо, а еще десерт и компот. Приготовление пищи можно разделить на два дня: с вечера все заготовить, а утром уже отварить. Хорошим подспорьем являются кухонные помощники – бытовые приборы.

Распределение обязанностей

Многие женщины в погоне за титулом «Идеальная мама» очень многое на себя берут. В результате быстро устают и обвиняют в этом всех вокруг себя. Важно распределить обязанности по уходу за домом и ребенком на всех членов семьи. Один помогает готовить кушать, другой следит за малышом, третий (если таковой имеется) убирает с пола и диванов лишние вещи.

Все делайте вовремя!

Основной бич молодых мам – откладывание дел на потом. Они руководствуются иллюзией о том, что через время можно все быстро сделать. Но это не так! Работа все больше накапливается, и потом намного труднее ее сделать. Проще помыть 2 тарелки после завтрака, чем 6 тарелок, вилок, ложек, кастрюлю и сковороду в конце дня.

Не стремитесь сорвать звезду с неба

Понятно, что любой хозяйке хочется порадовать домочадцев изысканным блюдом, выдумать на вечер развлекательную программу, но всему свое время. Упрощайте свою жизнь в декрете, а не усложняйте ее!

Несколько советов, как выделить время на заработок в декрете

Наработав навыки по оптимизации времени в декрете, у вас появилась идея использовать этот период для заработка? Замечательно, вперед!

  • Постарайтесь вечером распланировать весь следующий день, определив, когда лучше заняться работой, приносящей доход: некоторым лучше встать на час-два раньше всей семьи, другие уложат всех спать, а потом уже занимаются заработком.
  • Грязную одежду можно сразу раскладывать по кучкам, тогда на загрузку машинки уйдет гораздо меньше времени.
  • Определите режим ребенка, посмотрите, какую работу вы можете сделать во время его бодрствования, чтобы в период его сна заняться своим заработком.
  • В приоритете должна стоять семья – важно помнить, что всех денег не заработаешь, а самооценка ребенка и доверие к миру формируется в зависимости от времени, проведенного с ним родителями.

Людмила Редькина, психолог, специально для сайта Mirmam.pro

Полезное видео


mirmam.pro

Чем заняться в декрете до родов

Очень многие будущие мамы ожидают момента выхода в декрет, но со временем задаются вопросом: чем заняться в декрете?

Время декрета — удивительное время, когда можно отдохнуть. расслабиться, набраться сил к предстоящим родам.

Конечно, не все мамы уходят на «почетный отдых». Многие предпочитают оставаться на рабочем месте. Мотивы самые разные — высокая зарплата, работа ИП, а не трудовому договору с соцпакетом, работа без договора вообще и пр.

Мне вот лично очень хотелось поскорее в декрет отдохнуть. Беременные очень импульсивные, порой раздражительные, часто наваливается такая усталость, да еще и люди со странными вопросами… в общем ужас, как хотелось посидеть дома, и никого не видеть и не слышать.

Однако, отдыхать, а по сути бездельничать, быстро надоедает. Не зная, чем заняться в декрете, чем себя развлечь,  будущие мамы впадают в тоску и меланхолию.

Чтобы этого не случилось, хочу предложить вам несколько способов прогнать тоску и с пользой провести время до родов.

Чем заняться в декрете?

1. Организуйте распорядок дня

Отдохнув немного от работы, стоит подумать о подготовке к родам. Если позволяет здоровье, будущей маме нужно много гулять, правильно питаться и хорошо отдыхать.
Распланируйте день заранее, в этом вам может помочь «Ежедневник счастливой мамы», о котором я уже рассказывала. И помните, беременность — не болезнь, а значит без показаний целый день валяться на диване не стоит.
Во время декрета появляется возможность переделать многие мелкие дела, до которых не доходят руки в обычные дни. Однако, не переусердствуйте и не вздумайте устроить перестановку мебели — дождитесь мужа.

Это только кажется, что до родов еще далеко, на самом деле время пролетит очень быстро. Посмотрите фильмы, которые хотели посмотреть, но откладывали. Перечитайте книгу, которая очень понравилась, но не находилось времени. Знайте, что с рождением малыша, свободное времяпрепровождение станет роскошью.

Занять себя в декрете можно цветоводством. Уход за комнатными растениями не занимает много времени, но позволит отвлечься от бытовых проблем. Кстати, самое время подумать, стоит ли оставить в доме ядовитые растения и потенциальные аллергены, какие комнатные растения для детской стоит купить.

А давно ли вы заглядывали в домашнюю аптечку? Там наверняка скопились просроченные лекарства и закончился бинт. Стоит подумать и о детской аптечке, заранее покупать лекарств не стоит, а вот определить место хранения уже можно.

2. Начните готовиться к родам

Запишитесь на курсы по подготовке к родам. Начните посещать занятия для беременных в бассейне или фитнес-центре. Многие санатории предлагают программы для оздоровления будущих мам и программы по послеродовому восстановлению. Помимо оздоровительных процедур вам могут предложить занятия с психологом, и докторами, которые помогут преодолеть страхи перед родами, научат правильно ухаживать за младенцем и многое другое.
Это еще и отличная возможность завязать дружбу с другими мамами — будет с кем пообщаться на досуге и обсудить причины низкого гемоглобина, и почему появляются опрелости у новорожденного. Бездетные подружки вас попросту не поймут.

Заведите записную книжку, куда будете записывать все важное о детях, будете делать пометки о том, на что обратить внимание при выборе детской коляски, что необходимо для ухода за новорожденным, размеры детской одежды, головных уборов и многое другое.

Хорошо составленный список необходимых вещей позволит избежать лишних трат и сэкономить на детском приданом.

Я выписывала все самое интересное для меня из журналов для будущих мам, заранее вырезала рецепты для детей разного возраста, которые сейчас меня очень выручают. Для меня вообще было важно, чтобы все для малыша было готово заранее. Я не верю в приметы, что нельзя готовить малышу приданое. Наоборот, в декрете, как раз и надо этим заниматься. Не торопясь, я покупала распашонки, пеленки, ползуночки, косметику и подгузники, игрушки и прочее. И все это было готово к моменту возвращения из роддома, все было по полочкам и ящикам.
Я даже не представляю, как папе пришлось бы все это в суматохе готовить и собирать, пока мы отдыхали в роддоме.

3. Заведите блог!

Это очень модное сегодня занятие — иметь личный блог. А уж сколько мам ведут блоги… Тут счет уже на тысячи и более. С ведением блога появляется уникальная возможность поделиться личным опытом при уходе, воспитании и развитии детей.
Придумали интересную игру для малыша, приготовили что-то необычное, знаете, как помочь малышу при коликах? Расскажите всем мамам, которые ежедневно приходят в Интернет за подобной информацией.

Ведение блога — это еще и очень увлекательно, а так же появляется возможность познакомится с замечательными мамами, делиться опытом, обсуждать проблемы и просить совета.
Можно вести персональный бог, как у меня, а можно создать профиль на женском портале и периодически писать там. Преимущество второго способа — ваш блог увидят сразу очень большое количество мам, и вы быстро заведете знакомства, и при этом совершенно не обязательно разбираться в блоговодстве, вы просто будете писать свои мысли. А если вам интересен блог, как потенциальный источник дохода, то советую обратить внимание на «Школу блогеров» Александра Борисова  с профессиональной подготовкой с нуля. Выпускники школы зарабатывают 2-3 раза больше, чем средняя зарплата по России!

4. Начните рукодельничать

Любой вид рукоделия очень успокаивает будущих мам и отгоняет волнения и тревоги. Рукодельничать полезно для здоровья. Многие мамы начинают во время декрета шить, вязать, вышивать, делать украшения своими руками, создавать различные изделия ручной работы: игрушки, мыло, открытки, альбомы и пр.
Мамы начинают творить, даже если раньше никогда этого не делали или громко заявляли: «Не умею!»

Особенно интересно мамам создавать что-то для своего ребенка. Шить ему кофточки или вязать очаровательные ажурные пледы и костюмчики.
Помню, я просто, не переставая, вязала крючком целыми днями, ну так мне нравилось и так хотелось. И не важно, что комбинезончик связался ну разве что на куклу, а рукава у кофточки получились очень сомнительные.. Главное, что я делала это для своего ребенка и мне это нравилось — делать для него.
Научиться можно, если не всему, то многому, было бы желание.

В помощь начинающим рукодельницам есть десятки сайтов и порталов с огромным количеством накопленной информации, а главное, там есть очень много увлеченных людей. А увлечение рукоделием — оно заразно.
Очень многие мамы, начав рукодельничать в декрете,увлекаются им настолько, что это становится частью жизни, а нередко и источником дохода.

Итак, дорогие мамочки, как видите провести время до родов в декрете можно очень продуктивно, а главное нужно проводить его так. И не забывайте, что вам нужно не как можно больше переделать, пока не родился малыш, а наоборот, накопить как можно больше сил, энергии и позитива, чтобы роды прошли успешно. Знаете, чем еще можно заняться в декрете? Пишите в комментариях.

www.maminblog.com

Чем заняться в декрете до рождения ребенка: 20 хороших идей

Ожидание малыша – это трепетный и волнительный период в жизни каждой женщины. Но современные будущие мамочки, привыкшие к сумасшедшему ритму жизни, даже во время беременности не могут сидеть на месте. Давайте рассмотрим топ-20 самых лучших занятий, которым можно посвятить себя во время беременности. Итак, чем заняться в декрете до рождения ребенка?

1. Посещайте курсы будущих мам 

Первое и самое важное, что нужно сделать беременной женщине – это записаться на курсы для будущих мам. Курсы для беременных – это отличная программа, разработанная специально для того, чтобы ответить на основные вопросы и подготовить будущую маму к рождению малыша. В платные курсы чаще всего входит и практическая часть: занятия в бассейне, гимнастика или йога, психологические тренинги.

Не пренебрегайте этим, если есть возможность обязательно идите на курсы, так как после родов будет много переживаний, лишение привычной жизни, дискомфорта, в общем стрессовая обстановка, с которой тяжело справиться людям неподготовленным. 

На родах лучше ориентироваться, что происходит, чтобы не перекладывать ответственность на врачей, которые, по сути никакой ответственности не несут и часто делают ошибки, так как они всего лишь на работе. Я бы рекомендовала даже пройти курсы Доул. Чтобы не просто узнать стандартную информацию: как дышать, что делать, а досконально разобраться в процессе.

2. Займитесь спортом 

Помните: беременность – это не болезнь, и физические нагрузки не только разрешены, но и необходимы, если, конечно, нет противопоказаний от врача-гинеколога. Отправляйтесь в бассейн, займитесь йогой, аэробикой, танцами. А самое главное – побольше ходите пешком.

3. Определитесь с прививками

Сразу после рождения малыша ему делают прививки только после письменного согласия родителей (по закону). Сразу оговорите с врачами вопрос прививки. Почему это решать до родов? Просто потому, что вам предлагают сделать  2-3 прививки ребенку ссразу после родов, некоторым дают документы для росписи еще на родовом кресле. Следовательно, у вас не будет времени думать или спорить. Готовьтесь заранее.

Если вы хотите делать прививки, то поинтересуйтесь производителем, составом, статистикой осложнений, просите документы, сертификаты и не бойтесь задавать эти вопросы не только в интернете, а и у врача, ведь именно он настаивает на бесплатном благе и может даже угнетать и давить.  Узнавайте страну производителя, компанию, как и на ком проводились эксперименты или они до сих пор проводятся и вы как раз являетесь участником эксперимента. Спрашивайте какую гарантию может дать врач.

Закон гласит, что прививки — это сомнительное средство профилактики и может оказаться, что вы участвуете просто в каком то эксперименте. А читать, что вы подписываете на родовом кресле — нет времени. Это необязательное мероприятие и родитель в праве отказаться от него.

Почему мы смотрим на этикетки продуктов в магазине, боясь глутамат натрия, но не боимся того, что колют непосредственно в кровь, в организм, да еще в течение нескольких часов после рождения.

Прививки содержат тяжелые металлы, которые и вызывают осложнения: параличь, аутизм и другие. Вы можете родить здорового ребенка и через полгода заметить отклонения, потом думать что кололи в вашего ребенка и будете мучатся всю жизнь. Если вы готовы пойти на риски, то в будущем это могут быть страшные убытки.

В понимании многих людей в прививке чудо жидкость с иммунитетом. Там яд с вирусами,  некоторые могут быть вообще экспериментальными. Врач будет давить до самого конца, он может пойти на разные уловки (ладно давайте не будем три, но эту одну точно нужно). Нужно четко отрезать: мы будем делать только после полугода.

4. Уделяйте больше времени родным и друзьям 

Совсем скоро вся ваша жизнь сосредоточится вокруг одного-единственного человека – вашего ребенка. Но пока у вас еще есть свободное время: посвятите его близким людям. Почаще навещайте родителей, выбирайтесь на природу с братьями и сестрами, гуляйте с подругами и, конечно, проводите больше времени с любимым мужем.

Что делать если муж не хочет с вами гулять или еще хуже — гуляет сам?

5. Отправляйтесь по магазинам 

Большинство современных мам давно не обращает внимания на суеверные традиции не покупать ничего до рождения ребенка. Приобретите сразу кроватку, коляску, пеленальный столик, ванночку, автокресло, сумку-переноску, пеленки-распашонки и другую одежду, подгузники, средства гигиены… в будущем это здорово облегчит вам жизнь и сэкономит время и нервы.

6. Займитесь рукоделием 

Это хобби полезно в том числе и тем, что обладает терапевтическим, успокаивающим эффектом. Курсы «Шитье», «Вязание», «Вышивание», «Декупаж» – это лишь малая часть того, что можно выбрать для своего времяпрепровождения.

7. Попробуйте себя в кулинарии 

Даже если раньше вы никогда не пытались печь торты – возможно, сейчас самое время. Давно известно, что во время беременности у женщины обостряются вкусовые рецепторы: не исключено, что именно в этот период вы откроете в себе талант кулинара или пекаря!

8. Приобретите мольберт и краски 

Рисование – один из лучших видов хобби для беременной женщины. Успокаивает, расслабляет, дает волю фантазии. Правило тут только одно: следите, чтобы ваши краски фломастеры, карандаши, мелки были нетоксичными и не пахли химией.

9. Запишитесь в студию вокала или в хор 

Это тоже очень полезно не только для саморазвития, но и для будущего малыша: мягкие вибрации и материнский голос успокаивают, настраивают на позитивный лад. Вообще возьмите себе за правило петь будущему малышу колыбельные и просто почаще с ним разговаривать. Подключите к этому и мужа: слышать отцовский голос для ребенка также очень важно.

10, 11, 12. Читайте, смотрите кино, слушайте музыку! 

Загляните в статью Лучшие книги для будущих мам. Доказано, что вся информация, которую поглощает беременная женщина, сказывается на будущем малыше. Так что выбирайте позитивные, жизнеутверждающие книги, смотрите мультфильмы, слушайте спокойную музыку. Например, классическую, она очень полезна для формирования здоровой личности. Или еще лучше книги по саморазвитию: как все успевать маме, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, как высыпаться за короткий срок. 

Не забывайте также искать мотивацию и вдохновнение для мамы, ведь так не просто отказывать себе во всем, а энергию черпать где то нужно. Часто энергию «черпают из мужа», но так можно привести к тому, что он не захочет находится дома.


13. Получите заочно второе высшее образование или профессиональные курсы

Это поможет вам расширить поле своей профессиональной деятельности после того, как малыш подрастет. Многие беременные женщины совсем не думают об образовании, работе и своих карьерных перспективах, но помните: когда ребенок станет старше и уже не будет требовать вашего безраздельного внимания, вам снова захочется реализовывать себя с точки зрения специалиста, профессионала своего дела.

Можно даже не государственное учреждение, а профессиональные курсы, любые знания вам пригодятся, особенно полезными сейчас, если вы не хотите в последствие сидеть в офисе являются: веб-программирование, веб-дизайн (не сложно, но интересно), фотография.

14. Выучите новый язык 

Самообразование – это всегда отличный способ реализации своих возможностей и талантов. Тем более вы сможете и малыша научить второму языку быстрее и проще.

15. Работайте с Биннанс

Это – отличная биржа криптовалюты. Купить-продать там можно практически любую валюту, в том числе и биткоин. Это также может стать неплохим подспорьем и поможет заработать, не прикладывая к этому особенных усилий.

16. Займитесь фрилансом 

Умеете писать статьи? Рисовать? Делайте дизайн сайтов? Вам дорога – на биржи фриланса. Это удобный способ заработка для беременных: вы можете сами контролировать свой рабочий процесс, уделяя этому столько времени, сколько можете.

17. Путешествуйте! 

Путешествия – это новые яркие положительные впечатления, которые очень нужны будущей маме. Главное посоветуйтесь с доктором, чтобы не было никаких противопоказаний и самолеты-поезда были для вас открыты.

18. Общайтесь с другими беременными женщинами 

Это станет для вас источником новой полезной информации и возможностью обрести новых друзей. Такое общение может проходить как в реальности, так и виртуально, например, на специальных форумах для беременных. Подобный форум – это всегда настоящий кладезь знаний.

19. Делайте вклады под проценты 

Во время беременности, когда ваша жизнь течет более размеренно и неторопливо, чем обычно, денежные вложения – отличный способ немного заработать. Будьте уверены: это дело может быть довольно прибыльным.

20. Просто наслаждайтесь 

Беременность – удивительный период в жизни каждой женщины. Необычный, волнительный, но счастливый. Эти девять месяцев – ваши девять месяцев. Посвятите их себе, своему здоровью, своему хорошему настроению и своему счастью. Не забудьте сделать красивые фото, чтобы потом не жалеть о том, что нет ни одной фотки. Да и малышу потом будет интересно посмотреть где он вырос)

По-моему, все! Или нет? А вы как думаете? Жду ваших комментариев.

До встречи

daynotes.ru

Чем заняться в декретном отпуске до родов?

В ожидании малыша у каждой женщины появляется большое количество свободного времени — когда работодатель дает декретный отпуск, и ходить на работу больше не нужно. Возникают вопросы, чем занять себя и как провести этот период жизни приятно и полезно. Предлагаем вам несколько советов, ознакомившись с которыми, возможно, вы выберете что-нибудь для себя.

Высыпайтесь

Скорее всего, если вы ранее ходили на работу, вам приходилось рано вставать, чтобы приготовить завтрак и успеть собрать всех членов семьи: кого на работу, кого в школу или детский сад. Не исключено, что вы не успевали хорошенько высыпаться. Поэтому в предродовом периоде можно отдохнуть.

С появлением малыша времени для сна останется совсем мало. Вы может использовать свой декретный отпуск, чтобы хорошенько выспаться, отдохнуть и набраться сил.

Гуляйте на свежем воздухе

Несомненно, всем давно известно, что прогулки на свежем воздухе весьма полезны. В кислороде нуждается не только ваш организм, обремененный беременностью, но и организм растущего внутри малыша. Лучше выбрать для прогулок парк или лесопарк, который находится вдали от проезжей части или работающих предприятий, выбрасывающих в воздух вредные отходы.

Очень часто у многих беременных понижается уровень гемоглобина, то есть падает показатель наличия кислорода в крови. Гуляя на свежем воздухе, вы не только улучшите свое самочувствие, но и принесете большую пользу ребеночку.

Занимайтесь фитнесом

Многие женщины отмечают после 5-6-месячного срока беременности появление тянущих болей в пояснице. Они обусловлены давлением растущей матки на нервы спинного мозга, а также внутренние органы, находящиеся в брюшной полости. Для снятия мышечного напряжения уместным будет фитнес для беременных, аквааэробика, йога.

Записаться и посещать подобные занятия необходимо только после консультации гинеколога, у которого вы находитесь на учете. Потому что беременность — это сложный процесс, и у каждой женщины он протекает индивидуально.

Набирайтесь опыта

Если вы ожидаете первенца и даже не представляете, как себя с ним вести, — запишитесь на курсы будущих мамочек, почитайте соответствующую литературу, пообщайтесь на форумах в интернете. В поисках информации на интересующие вас вопросы вы найдете много полезного и сможете применить полученные знания на практике после появления крохи.

Подготовьте комнату для ребенка

Не стоит впадать в крайности и верить в приметы. Подготовьте детскую комнату, попросите мужа сделать перестановку мебели. Выберите вдвоем детскую кроватку, коляску и все необходимое. Ведь потом, после родов, у вас совсем не будет свободного времени, и вы будете корить себя за то, что купили какую-нибудь принадлежность для ребенка, а ею теперь совсем нельзя пользоваться.

Также можно накупить пеленок, распашонок и прочих одежек, перестирать их, погладить. Придя с роддома, у вас все необходимое уже будет под рукой.

Соберите сумку в роддом

Спросите у своего гинеколога или акушерки, сидящей с врачом на приеме, список вещей, необходимых в роддом. Сумка с вашими и детскими вещами должна заведомо быть готовой, и при первых схватках или отхождении вод вы не должны собирать ее впопыхах.

Подготовьте себя к родам

В городах при женских консультациях регулярно проводятся курсы подготовки к родам. На них можно научиться правильно дышать в родах, правильно определять схватки и тужиться. Запишитесь на такие занятия — и процесс родов будет для вас не так страшен, и вы с легкостью сможете его перенести.

Подготовьте к родам мужа или старших детей

В кругу семьи с близкими людьми можно выбрать имя будущему ребенку, разделить семейные обязанности. Поговорите с детьми, если они у вас уже есть, расскажите им о будущем братике или сестричке. Объясните, как вам нужна их помощь и поддержка после родов. Чтобы они не думали, что вы их больше не любите, так как заботитесь только о самом меньшем.

Рукодельничайте

Если у вас есть какое-либо хобби — вникните в него. Наконец-то у вас появилось время для совершения того, что вы давно хотели.

Если же вы не успели ранее найти занятия по душе, то можно попробовать их поискать. Вышивка, вязание, шитье, декупаж, плетение бисером, кулинария и прочие увлечения помогут вам расслабиться и отдохнуть.

Зарабатывайте

На сегодняшний день интернет кишит удаленной работой. Посетите сайты объявлений, форумы. Возможно, вам понравится торговля через интернет, и уже после родов вы откроете свой бизнес. Подобные занятия принесут дополнительный заработок.

Не исключено, что вы сможете самореализоваться и найти работу всей своей жизни, которая будет приносить не только доход, но и удовольствие.

Развивайтесь

Посетите все возможные выставки, музеи, картинные галереи, на которые у вас раньше не было времени. На них вы получите много положительных впечатлений, сможете посмотреть на мир другими глазами. Запишитесь на интересующие вас курсы, хотя бы по изучению иностранного языка. Может, он вам пригодится в будущем, ведь знания за плечами не носить.

Сохраните приятные воспоминания

Запечатлейте на фото свою беременность, сделайте различные фотоснимки на самую разнообразную тематику. В будущем вы сможете пересматривать их и переживать все приятные эмоции заново. Можно также воспользоваться услугами профессионального фотографа. Имея опыт, специалист даже предложит вам идею для проведения фотосессии.

Проводите время с любимым человеком

Находясь в декрете, вы можете больше внимания уделить мужу. Например, готовить ему вкусные блюда, вместе посмотреть приятный фильм, сходить на прогулку. Только с близким человеком можно поделиться всеми своими переживаниями, страхами перед родами. Возможно, вам удастся уговорить его на партнерские роды. Ведь в роддоме так важна помощь и поддержка близкого человека!

Помните, любое занятие должно приносить только удовольствие. На поздних сроках беременности не рекомендуется заниматься делами, приносящими усталость. Вы должны только отдыхать и наполняться позитивом. Ведь внутри вас развивается новая жизнь, которая в скором будущем станет счастьем всей вашей жизни.

beremennost.net

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о