Все о беременности от а до я: Беременность. Признаки и течение беременности. Организм беременной женщины | Материнство – Что ощущает женщина во время беременности, развитие плода по неделям

Содержание

Первая беременность. Все, что нужно знать будущей маме о рождении ребенка

Беременность – реализация женщины в статусе мамы, воплощение ее сути и предназначения. Помимо радости материнства, беременность является сложным физиологическим состоянием, требующим внимательного и трепетного отношения женщины к своему самочувствию и здоровью ребенка. В этом деле важно обладать обоснованной медицинской информацией, чтобы сделать протекание беременности легким, а роды – благополучными.

Как планировать зачатие? Что нужно знать о развитии плода на каждом сроке? Стоит ли бояться родов и послеродовой депрессии? Наш сайт – настоящий женский помощник. Здесь собрана вся информация о беременности, которую нужно знать будущей маме, чтобы выносить здорового ребенка.

Беременность

Беременность – чудесное, необычайное время, полное радостей и тревог. Женщина, внутри которой зарождается новая жизнь, расцветает: ее глаза сияют, а сердце переполняет счастье. Ожидание великого чуда материнства наполняет ее жизнь глубоким смыслом.

Как рассчитать предполагаемую дату родов, какой необходимо соблюдать режим, как правильно питаться, можно ли заниматься гимнастикой, какие упражнения делать в разные периоды беременности, – это только небольшая часть тех вопросов, которые возникают у женщины, ждущей ребенка. Беременность – период, в который они с малышом связаны воедино, и его будущее здоровье во многом зависит именно от поведения матери в это время.

К сожалению, в силу различных факторов, для многих женщин, ожидающих малыша, беременность становится серьезным испытанием. Загрязненность окружающей среды, несбалансированное питание, недосыпание и взращиваемые годами вредные привычки, – все это может быть причиной плохого самочувствия. Кроме этого, многие беременные женщины в первом триместре страдают от такого неприятного явления, как токсикоз. Ни в коем случае не следует пренебрегать во время беременности врачебной помощью, – напротив, лечащий врач должен стать в этот период вашим главным другом и советчиком. Мы также постараемся вам помочь: на нашем сайте вы найдете полезные советы о том, как справиться с токсикозом и другими неприятными ощущениями во время беременности, а также по поводу того, в каких случаях необходимо срочно обратиться за врачебной помощью.

Первая Беременность женщины

Многих женщин, имеющих различные хронические заболевания, беспокоит вопрос о том, насколько совместимы лекарственные препараты и беременность. На организм беременной женщины приходится двойная нагрузка, поэтому в этот период нередко обостряются хронические болезни или проявляются новые, о существовании которых вы могли даже не подозревать. Разумеется, принимать решение о приеме тех или иных лекарств необходимо лишь вместе с лечащим врачом, однако изучение информации, содержащейся на нашем сайте, также может оказаться полезным для вас.

Беременность – время, когда женщины более уязвимы в эмоциональном плане, и многие из них, а в особенности, те, кто готовится испытать радость материнства впервые, испытывают тревогу и беспокойство. На нашем сайте вы найдете советы о том, как справиться с тревожностью и страхами во время беременности. Помните: в этот период, как никогда, важен позитивный настрой! Чтобы с радостью вспоминать замечательное время, когда вы и ваш малыш были единым целым, чтобы ваша беременность действительно была для вас радостной и приятной, – наслаждайтесь каждым мгновением и ни в коем случае не поддавайтесь хандре и плохому настроению!

Желаем вам приятной беременности и легких родов!

Моя беременность от А до Я - Рассказы о беременности

Расскажу о своей беременности,а то время идет и кое-что склероз уже поглотил))) 

Захотели мы ребенка как-то раз и решили такое дело откладывать не стоит,тем более процесс создания детей такой приятный) И вот за пару недель до свадьбы я почувствовала,что кто-то во мне явно поселился,просто пока не признается.Купила тест,до утра,конечно,ждать не стала,замочила его безжалостно вечерком,перед приходом мужа.Сижу,выжидаю положенные минуты...И вот появляется...ну это даже полоской не назовешь,так тень от полоски.И то,она видна только под определенным углом при ярком освещении.Но я же ее вижу!

И думаю,как бы мужу это все преподнести,чтоб памятно было?!Пришел он с работы,а у меня улыбка чеширского кота и разве что иллюминация не лбу не горит "Я БЕРЕМЕННА!!!".Если бы он не был мужиком,то понял бы все с порога.Но,с другой стороны,не был бы он мужиком,не была бы я беременна.В общем,без претензий))

Короче я ему выпаливаю " мы беременны!" и тестом тычу ему в лицо,как бы подтверждая,что я с ума не сошла) Ну и рученьки раскинула,жду там объятий всяческих и радостных воплей.А он крутит-вертит тест и говорит " а ты уверена? тут же нет ничего" Такой наглости я прям не ожидала,понятно же,что если тест повернуть правильно и прищуриться хорошенько под лампой очень яркой,то любой дурак там полоску увидит!!!

Ну,то любой дурак,а то мой любимый зануда.В общем сказал,что раньше времени радоваться не надо,вот через 9 месяцев,в роддоме и проверим,кто был прав)

Тест этот я,кстати,до сих пор храню.Вот станет сын вредным подростком,будет меня злить,а я на тестик гляну,вспомню то счастье и все прощу этому мелкому засранцу)

Я ему на следующий день еще написяла,чтоб он не сомневался))))Вот так и началось все)

Потом была наша свадьба,мы с сыном очень хорошо смотрелись с платье.За столом я съела целую миску вкусного салата с кальмарами и потом весь период токсикоза свято верила,что если меня сейчас стошнит,то обязательно этим салатом!

А через 4 дня после свадьбы появилось крохотное пятно крови и мы,скованные ужасом помчались к врачу.А врач говорит,без УЗИ ниче я вам сказать не могу.Мы пошли к кабинету УЗИ,а там очередь! Я такой человек,всех пропущу,подожду сколько надо,никогда не пролезу вперед.Но тут я сразу же сказала,что ждать не могу,мне срочно надо увидеть своего ребенка.Не знаю,какой у меня при этом был вид,но меня все пропустили.Я зашла,еще раз описала ситуацию,легла на кушетку и стала ждать.Земля на эти пару минут перестала вращаться,я уверена.И вот на мониторе я вижу какие-то кружочки,пятна непонятные.И девушка,делающая УЗИ тычет пальцем в одну из этих клякс крохотных и говорит "Видишь вот эту штуку?Это сердце твоего ребенка и оно БЬЕТСЯ!" И земля продолжила крутиться,как ей и положено)))

А когда угроза свалила на фиг,нас посетил токсикоз.Пришел так неожиданно пахнущий дезодорантом и с палкой колбасы в руке!О Боже,эта колбаса...Весь мир жрал тогда колбасу,магазины не только ее продавали,но и вешали плакаты с колбасой! Мой нюх убедил мой мозг,что большинство людей поедает втихаря колбасу,а потом разбрызгивает дезодорантом,стараясь скрыть сей факт))

И витамины для беременных...Кто их только делает?! И из чего? Из колбасы с дезодорантом? Рыгала я от них знатно,так что перестала себя мучить и принимать этот яд.

Когда токсикоз устал от меня,началась новая эра.Я подходила к зеркалу,осматривала себя детально,видела как вырос живот (недель то в 10!) и шла к мужу.Говорю " скажи мне объективно,животик уже заметен?" Он смотрел,говорил "нет" и я безумно обижалась.Иногда до слез...Дааааааа,как я рыдала в первом триместре.Меня и реклама прокладок могла до слез довести,ведь месячных у меня теперь нет,а в них было что-то хорошее,хоть я и не знаю,что именно.

Второй триместр был райским.Не тошнит,живот еще небольшой,жрешь себе,гуляешь,штаны беремчатые носишь и гордишься этим.Деть пихается,ты умиляешься,все прелестно,мир прекрасен.

Но вот и третий триместр не заставил себя ждать.И беременность перестала казаться такой сказочной.Я жрала все время,а когда не жрала,то спала и мне снилось,как я жру! На моем животе все время то там,то сям мелькали пятки,попа,голова и норовили раздвинуть мои ребра пошире,жалуясь на тесные жилищные условия)

Я знала четкое расположение лавочек по всему своему прогулочному маршруту и страшно обижалась,если кто-то обгонял меня и занимал лавочку.Я утиной походкой,толкая перед собой дирижабль доплывала до сидящего на лавочке,грустно взирала на него и обычно все мой намек понимали))

Я перестала вмещаться в человеческие вещи,моя поясница не болела только в позе "выгнутого сфинкса",ноги отекали и я могла оставлять следи йети на снегу(благо было лето и я никакого заблудшего ученого в обман не ввела).И конечно,бесконечные походы в туалет! Я ночью спать не успевала,так часто писать бегала) И негодовала,что нет туалета рядом с каждой лавочкой!

И когда терпеть все это стало тяжело,я решила родить,но это уже другая история)

п.с. хорошее было время,надо будет повторить))))

Посмотреть 2 комментария

40 недель на пути к счастью

Что происходит после того, как тест покажет две полоски и врач по результатам обследования подтвердит наступление беременности? Как развивается беременность по неделям, что происходит с будущей мамой и малышом? Разумеется, эти вопросы волнуют всех женщин, которые планируют стать мамами. Попробуем разобраться, как развивается эмбрион неделя за неделей, постепенно превращаясь из набора клеток в готового к самостоятельной жизни ребенка.

Наверняка, каждый человек хоть раз в жизни задумывался, каким чудом является появление нового человека. Ведь из двух микроскопических клеток развивается полноценный организм, имеющий индивидуальный набор ДНК, неповторимую внешность и даже характер.

Все знают, что беременность продолжается девять месяцев, однако, акушеры рассчитывают этот период по неделям, составляя календарь беременности. В среднем, срок вынашивания составляет 280 суток, то есть, 40 недель или ровно 10 акушерских (или лунных) месяца, который состоят из 28 дней.

Беременность принято условно делить на три этапа или триместра. В каждый из этих периодов проходят важнейшие этапы развития, начиная с построения тела, и заканчивая подготовкой к родам.

Первый триместр

В акушерской практике отсчет срока беременности ведут с первого дня последней перед оплодотворением менструации. Одним словом, в первые недели фактически беременности еще нет, однако, акушерский календарь беременности ведется именно от этого срока.

На деле, первая неделя беременности наступает сразу после оплодотворения, но если оперировать акушерскими сроками, то зачатие происходит на 2-3 неделе, то есть на 12-14 день после начала предыдущей менструации.

Начало развития плода

Как правило, зачатие происходит на третьей неделе беременности по акушерским срокам.

После того, как самый «удачливый» сперматозоид, «обогнав» миллионы своих собратьев, проникнет внутрь яйцеклетки, материнский и отцовский генетический материал сливается в единое целое. В результате, образуется уникальный хромосомный набор. Вскоре после зачатия, клетка начинает делиться, одновременно продвигаясь в сторону матки.

Попадая в полость матки, эмбрион начинает погружаться во внутреннюю стенку матки, то есть происходит процесс имплантации.

Признаки зачатия

Женщина, как правило, не испытывает никаких ощущений сразу после зачатия, поскольку еще нет плаценты и организмы будущей матери и зародыша еще разобщены, однако, календарь беременности уже начинает отсчитывать недели.

Возможные признаки произошедшего зачатия (появляются не у всех женщин):

  • Изменения эмоционального фона.
  • Повышение показателей базальной температуры.
  • Небольшие кровянистые выделения, продолжающиеся не более суток.
  • Головокружения;
  • Повышение или, напротив, отсутствие аппетита.

Совет! Если женщина предполагает наступление беременности, с первых дней следует отказаться от курения и прочих вредных факторов, в том числе и стрессов. Рекомендуется начать пить таблетки фолиевой кислоты.

Появление признаков беременности

Как правило, большинство женщин узнает о своем состоянии на пятой или шестой неделе беременности. За это время с эмбрионом происходят важные изменения. Клетки продолжают весьма активно делиться, на пятой неделе происходит такое важное событие, как разделение тканей.

На этом сроке уже образуется нервная трубка, которая заканчивается зачатком будущего головного мозга. В это же время начинает формироваться система кровообращения, в том числе и сердце. Хотя выявить сердцебиение можно не ранее седьмой недели беременности.

Основные симптомы наступившей беременности:

  • Отсутствие менструации.

Совет! Несмотря на то, что этот признак является одним из самых важных, у некоторых женщин ежемесячные выделения не прекращаются до срока 9-12 недель, хотя, в большинстве случаев, меняется их характер.

  • Головокружения.
  • Тошнота по утрам.
  • Участившиеся позывы к мочеиспусканию;
  • Изменения молочных желез – нагрубание, появление небольшой болезненности.

Дальнейшее развитие плода

Продолжаем рассматривать календарь беременности.

  • Шестая неделя – эмбрион внешне пока напоминает головастика. Появляются зачатки конечностей — ручек и ножек, но еще явственно видно хвост. Продолжается развитие мозга, закладываются эндокринные железы, появляются признаки половой принадлежности плода.
  • Седьмая неделя – эмбрион приобретает черты человека. Активно развивается мозг, обозначатся черты лица. Будущие глазные яблоки располагаются пока по бокам головы. Развиваются руки, уже можно разглядеть пальчики. Принципиально меняется кровоснабжение, питательные вещества теперь поступают через плаценту.
  • Восьмая неделя. Малыш растет буквально по часам, он уже начинает двигаться, хотя амплитуда движений такова, что женщина ощущать их не может. Появляются зачатки легких.

Совет! Как правило, именно на восьмой неделе беременности токсикоз достигает максимума. Поэтому будущим мамам советуют сразу после пробуждения что-то съесть, и только потом вставать с постели.

  • На протяжении 9 и 10 неделей беременности плод продолжает активно развиваться. При этом 10 неделя является рубежом, после прохождения которого эмбрион начинают называть плодом.
  • 11-14 недели являются завершающими в первом триместре. К концу этого периода, плод имеет костный скелет, активно двигается. В этом возрасте плод совершает довольно много движений – трогает себя за лицо и тело, кладет пальчик в рот, может ухватиться за пуповину. Формируются вкусовые и обонятельные ощущения.

Совет! Как правило, к концу первого триместра у женщины уже заметно меняется фигура. Поэтому уже с этого времени следует носить специальную одежду и использовать крем от растяжек.

Второй триместр

Если рассмотреть акушерский календарь беременности, то второй триместр продолжается с 14 по 28 неделю Этот период считается наиболее спокойным. Токсикоз, как правило, проходит, изменения фигуры еще не столь велики, чтобы мешать двигаться и заниматься своими делами.

Вот как календарь беременности характеризует этот период:

  • 16 неделя является рубежом, на котором заканчивается закладка зачатков внутренних органов плода и полностью формируется плацента.
  • 18-20 недели – это тот период, когда будущая мама может впервые почувствовать, как малыш двигается.

Совет! Как правило, во время первой беременности шевеление плода начинают ощущаться позднее, чем во время повторных. Следует запомнить дату, когда будущая мама впервые почувствовала толчки, и сообщить ее гинекологу, ведущему беременность.

  • На 24 неделе и несколько позже могут появиться кратковременные напряжения матки, которые продолжаются пару минут. В этом случае, беременной рекомендуется прилечь на бок и подождать пока пройдет напряжение.

Как вести себя во втором триместре?

Если беременность протекает без осложнений, то в это время можно вести самый обычный образ жизни, естественно, избегая излишних стрессов, перенапряжения и чрезмерных нагрузок.

А вот прогулки, посильные занятия физкультурой, получение положительных эмоций только приветствуется. Половая жизнь не вредит малышу, если нет угрозы прерывания, то есть, нет необходимости отказываться от секса.

Третий триместр

Третий триместр завершает календарь беременности, он продолжается с 28 недели вплоть до даты родов. В этот период происходит изменение «социального статуса» малыша, теперь он уже не плод, а самый настоящий ребенок.

Чем характеризуется этот период?

  • Ребенок достаточно быстро прибавляет в росте и весе, поэтому живот становится большим и такие изменения фигуры могут причинять неудобства.
  • Периодически возникающие напряжения матки – это свидетельство о том, что организм матери готовится к родам.
  • За две недели до чудесного дня встречи с малышом, дно матки опускается в область малого таза.

Как вести себя в это время?

  • Нужно следить за весом. Лишние килограммы не только не украшают будущую маму, но и могут осложнить роды.
  • Нужно обязательно следить за количеством выделяемой мочи. Если ее выделяется мало, то это может быть признаком развития внутренних отеков. Об этом нужно обязательно сказать доктору!

Что должно стать причиной вызова «Скорой»?

  • Появление кровянистых выделений;
  • Боли в животе.
  • Отхождение вод.

Безусловно, женщине важно знать, как развивается беременность по неделям. Каждая разумная будущая мать должна при подозрении на наступление беременности обратиться к доктору, своевременно встать на учет, регулярно проходить обследования и выполнять все назначения гинеколога.

Я узнала, что беременна, с чего начать? 15 первых шагов

Очень часто мне звонят женщины, с такими вопросами: «Я узнала, что беременна, с чего начать? Что делать? Куда бежать? Что принимать?» Я решила, что легче написать подробный краткий гид, чем рассказывать все каждый раз заново

Эта статья – ваш быстрый путеводитель в новую для вас страну – «беременность». Это потом вы изучите все, что можно и будете отлично ориентироваться во всех признаках и состояниях. А пока я даю вам быстрые, краткие советы – что делать, что бросить, что есть и пить, какие витамины принимать и прочие.

Итак, 15 первых шагов:

Первое – Сделайте тест на беременность и сдайте кровь на ХГЧ

При первых подозрениях делаем тест на беременность, начинайте его делать не раньше 1-2 недель задержки месячных. Раньше он может ничего не показать.

Берите сразу 2-3 разных теста, не самых дешевых фирм производителей. Если вы беременны, тест это покажет. Прочтите мою статью про достоверные тесты на беременность на ранних сроках. 

Если есть сомнения, можно сдать кровь на гормон, выделяемый плодным яйцом – хориоганадотропин (ХГЧ).

ВАЖНО не делать УЗИ для определения беременности!

Почему-то всем сразу кажется, что надо бежать на УЗИ и вставать на учет. Это неверно!

УЗИ – очень сильно воздействует на зародыш, и делать его можно не раньше 12 недель. 

Чтобы точно удостовериться, что вы беременны, достаточно сдать кровь на ХГЧ. Это очень точный анализ и никакого вмешательства в развитие плода.

 

Второе – Расскажите мужу и родным

После того как точно удостоверитесь, что беременны, можно рассказать мужу и родным о своем счастье. Если беременность незапланированная, будьте терпеливы и деликатны.

Расскажите сначала мужу, лучше письменно, утром оставьте записку, напишите, что беременны и обсудите все вечером. Дайте ему время прийти в себя от этой новости. Потом уже можно и родным рассказать.

Кому рассказывать – решать вам. Но многие девушки делают так – до 3-4 месяцев рассказывают только самым – самым близким, а там уже и всем говорят.

Я думаю, что это вполне оправданное решение, первый триместр, как правило, самый важный и сложный и для малыша и для вас.

 

Третье – Измените темп жизни

Разумеется, беременность потребует от вас изменений вашего ритма и образа жизни. В первую очередь – выдохните  и расслабьтесь.

100% всех будущих мам чувствуют напряжение, страх и неуверенность в первые дни беременности. И это естественно, не надо себя в этом винить.

Вы стоите на пороге больших перемен и еще не знаете, справитесь с ними или нет. Но у вас на то, чтобы привыкнуть есть еще целых 9 месяцев.

Хотя по опыту знаю, ощущения будущего материнства придут уже во втором триместре, а уж когда вы почувствуете первые шевеления ребенка, вы поймете, насколько сильно в вас чувство материнства, и как естественен этот процесс.

А пока замедлите свой темп– старайтесь больше и чаще отдыхать. Есть минутка – посидите, а лучше даже полежите.

Часто слышу, а как отдыхать – все же расписано – ни минуты нет, откуда взять время. Ответ простой и вместе с тем очень сложный – отбросьте ВСЕ лишнее. А что не лишнее – сон, еда, вода.

Все остальное можно отбросить или отложить: кафе с подругой, телефонные звонки, работу, домашние дела, фильмы, книги, покупки. Потерпите до 2-го триместра, там будет полегче, и вы сможете все наверстать.

Тем более ваше тело поможет вам в этом, в первом триместре все мамочки жалуются на очень высокую утомляемость и постоянное желание спать.

 

Четвертое – Срочно прекратите курение и прием алкоголя

Как только узнали о беременности, срочно прекратите – курить, принимать алкоголь даже в небольших дозах, даже вино и пиво. Последствия могут быть абсолютно не предсказуемыми.

Каждый день первого триместра идет огромная работа, клетки зародыша делятся с невероятной скоростью, закладывается основа всех органов, систем, клеток и тканей. Любое вмешательство в этот процесс – может нанести большой вред.

Пятое – Остановите прием лекарств и какое-либо лечение

Если вы принимаете какие-то препараты, проходите или собираетесь пройти лечение – срочно остановитесь.

Сходите к своему врачу в женской консультации и расскажите, какие препараты вы принимаете, врач поменяет методику лечения.

Любое недомогание во время беременности вы будете лечить не так, как вы привыкли это делать, поэтому чувствуете признаки простуды, не бегите за фервексом или аспирином.

Большинство препаратов во время беременности принимать нельзя!

Загляните в раздел “Энциклопедия лекарств и трав”, вы сможете найти там ответ на вопрос, можно ли принимать то или иное лекарство при беременности. 

 

Шестое – Начните внимательно слушать себя

Беременность – это время, когда вы слышите свой внутренний голос как никогда четко. Он оберегает вас ото всего вредного и опасного.

Слушайте все, что он говорит безоговорочно.

Тянет укутаться потеплее – делайте, невзирая на мнение других. Тянет спать – бегом исполнять. Вдруг стал неприятен какой-то человек или целая семья, запах – что ж вернётесь к ним после родов.

Храните и оберегайте свое тело, как храм!

 

Седьмое – Приостановите занятия спортом

Если вы до беременности занимались каким-то спортом, приостановите все занятия. (В том числе бег, езду на велосипеде, езду на лошади, теннис, походы, аэробику, фитнес, занятия в тренажерном зале и, конечно, все виды профессионального спорта.)

Во время беременности можно танцевать (все танцы, кроме спортивных) делать гимнастику для беременных, плавать, делать некоторые асаны из йоги.

 

Восьмое – Начните прием фолиевой кислоты

В первом триместре очень важно принимать фолиевую кислоту, так как именно она заложит основу правильного развития и формирования головного мозга и всей нервной системы малыша.

Однако, я советую вам принимать фолиевую кислоту не в таблетках, как это принято повсеместно, а только из пищевых источников.

Дело в том, что согласно последним исследованиям искусственно синтезированные таблетки с фолиевой кислотой не оказывают нужного положительного действия, их активность и сила колеблется в пределах 10% той мощи, которую может дать простой шпинат.

Кроме того, американские ученые доказали связь между приемом таблеток, в которых есть фолиевая кислота, и возникновением рака груди в возрасте от 40-50.

Более подробно о витаминах натуральных и искусственных мы поговорим в разделе о питании, там этому будет посвящен отдельный блок статей.

Итак, фолиевую кислоту вы будете получать только из зелени и овощей с учетом того, что в день вам нужно получать не менее 400 мкг.

Содержание фолиевой кислоты в продуктах растительного происхождения:

Продукт

Содержание фолиевой кислоты в 100 гр

Как кушать?
Маш, сырой

625 мкг

В виде проростков, добавляя в салаты
Чечевица, сырая

479 мкг

В виде проростков, добавляя в салаты
Фасоль, сырая

394 мкг

В виде проростков, добавляя в салаты
Пророщенная пшеница (зародыши)

281 мкг

В проростках, добавляя в коктейль, в салаты
Сырые подсолнечные семечки

227 мкг

Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Шпинат (сырой)

194 мкг

Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Петрушка, укроп

150 мкг

Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Свекла (сырая)

109 мкг

В соках, в салате – в сыром виде
Горький перец

106 мкг

Добавляя в салаты
Морская капуста

180 мкг

В виде салата

 

Какие рецепты я могу посоветовать, чтобы насытить себя и своего малыша фолиевой кислотой?

– Итак, самое первое – это зеленый коктейль со шпинатом (1-2 пучка) и проростками (зеленью) пшеницы (ежедневно 0,5-1 литр). Чередуя шпинат с петрушкой каждые 2-3 дня. 

– Свежевыжатый сок из моркови и свеклы (ежедневно 0,2-0,5 литра)

– Салаты с проростками фасоли, маша, зеленым горохом (только сырым не консервированным), цветной и белокочанной капусты, помидор.

 

Девятое – Включите в рацион продукты, содержащие кальций

Кальций в организме – это не только материал, из которого состоит костная ткань человека – скелет, зубы, кости и прочее. Кальций участвует в огромном количестве процессов в организме, известно более 179 функций организма, за которые отвечает кальций.

Кальций влияет:

  • на работу всех мышц человека
  • влияет на работу сердечной мышцы и регуляцию сердечного ритма
  • является одним из факторов свертываемости крови
  • участвует в процессе образования антиаллергической защиты организма
  • снимает болевой синдром
  • проявляет противовоспалительное действие
  • влияет на иммунные процессы
  • нормализует функцию эндокринных желез
  • участвует в передаче нервных импульсов

В организме беременной женщины недостаток кальция повышает риск выкидыша и преждевременных родов, гипертонии и развития других осложнений – эклампсии, послеродового кровотечения и т.д.

Совершенно очевидно, что кальций необходим человеку не только во время беременности, но и в обычной жизни. Ваша норма в день – 1500 мг кальция в день.

Однако вопреки распространенному мнению кальций нельзя получить с помощью таблеток, добавок, нельзя получить кальций из воды, молока, сыра, сметаны и прочего.

Согласно последним исследованиям кальций в воде, таблетках, минеральных добавках – это неорганический кальций, который не усваивается организмом, более того откладывается в самых разных частях организма, вызывая массу проблем.

Молоко, сыр, сметана не только не добавляют кальций, но и вымывают его из костей.

Подробно о кальции вы можете прочитать в этих двух статьях:

Кальций во время беременности: правда и опасные заблуждения

Что бы такое съесть, чтобы кальций получить!

Итак, свою норму кальция вы должны получать вот из этих продуктов:

Продукт

Содержание Ca в 100 гр

Как кушать?

Сырые семена кунжута

975 мг

В виде кунжутного молока или добавляя в салаты
Сырые подсолнечные семечки

280 мг

Можно замочить на 1-2 часа и съесть, либо добавить в салат, коктейль
Миндаль, сырой

269 мг

Как есть, в сыром виде
Шиповник

257 мг

В виде настойки на холодной воде
Укроп

208 мг

Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Ботва репы

190 мг

Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Чеснок

181 мг

Как есть, добавляя в салаты
Базилик свежий

177 мг

Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Морская капуста

168 мг

В сыром виде, как салат
Инжир сушеный

162 мг

Как есть
Водоросли "Вакаме"

150 мг

В сыром виде, как салат
Горький перец

148 мг

Как есть в сыром виде, добавлять в салаты
Фасоль, сырая

143 мг

Прорастить и есть в сыром виде, добавляя в салаты
Фасоль, сырая

143 мг

Прорастить и есть в сыром виде, добавляя в салаты
Петрушка

138 мг

Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Лимон

134 мг

Как есть, добавляя в салаты
Маш, сырой

132 мг

Прорастить и есть в сыром виде, добавляя в салаты
Ботва свеклы

117 мг

Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Фундук, сырой

114 мг

Как есть

 

Рецепты:

– Кунжутное молоко

– Салат из капусты, с сельдереем, луком, семечками, базиликом

– Зеленый коктейль

Все эти рецепты есть в статье – Что бы такое съесть, чтобы кальций получить!

 

Десятое – Включите в рацион продукты, содержащие йод

Йод во время беременности очень важен, так как влияет на работу щитовидной железы, которая обеспечивает организм гормонами.

Первые 4 недели и вы, и малыш развиваетесь, и живете за счет ваших гормонов (гормонов матери), которые усиленно вырабатывает щитовидка, в 16 недель – на помощь приходит плацента.

Поэтому первые 3 месяца нужно следить, чтобы йод попадал в организм ежедневно не менее 250 мг.

Суточной долей йода вас обеспечит морская капуста, в ней содержится от 500 до 3000 мг йода на 100 грамм продукта.

Название продукта

Содержание йода в
мг на 100г продукта


Морская капуста (водоросли)

500-3000

Вы можете ее есть как в качестве салата, так и в сушеном виде, размачивая и добавляя в готовые овощные салаты.

Одиннадцатое – Не принимайте никаких витаминов!

Последние исследования, в которых принимали участие более 15 000 беременных женщин, не подтвердили пользу приема витаминов.

Было доказано, что витамины – это лекарства, а не добавка к пище, принимать их нужно, только если по результатам анализа выяснили, что не хватает какого-то витамина, назначили – пропили его и все.

Нельзя их просто «пропить» для здоровья, многие из них не оказывают пользы, некоторые просто не усваиваются, а какие-то и вредят.

Витамины нужно получать из пищи.

Ваши витамины на все 9 месяцев – это овощи, фрукты и зелень:

Подробно о витаминах в статье:  “Должна ли каждая беременная принимать витамины? Мнение ученых”

Двенадцатое – Пересмотрите свой рацион

Подробно о питании мы поговорим в разделе «Питание», на эту тему я напишу много важных статей потому, что изменив свое питание, вы способны восстановить себя полностью, избавить от болезней, осложнений, и предотвратить все ненужные болезни в будущем у вашего малыша.

Выше перечислено все, что нужно кушать, чтобы наполнить организм фолиевой кислотой, кальцием, йодом и витаминами. Смело берите перечисленные продукты, составляйте из них свой рацион.

 

Но помните несколько золотых правил питания:

  1. Не нужно есть за двоих, ребенку всего хватает. Не нужно увеличивать объем пищи существенно. Фраза «едим за двоих» не верна! Кушайте так, как того просит тело, но не потворствуйте всем своим желаниям чрезмерно. Если ваша беременность сопровождается тошнотой и рвотой (рвота не более 3-4 раз в день и вы не худеете – это нормально) и вы почти ничего не едите, не бойтесь, ребенку это не повредит, он пока развивается за счет ваших запасов.
  2. Ваш рацион должен состоять: на 80% из овощей, фруктов и зелени.
  3. Фрукты и ягоды нужно есть отдельно от любой другой пищи и желательно в первой половине дня.
  4. Ежедневно в вашем рационе должно быть много зелени. 0,5-1 литр зеленого коктейля – это залог вашего счастья и здоровья до – во время – и после беременности.
  5. Овощи нужно есть только в сыром виде, так как при готовке они теряют большую часть своих витаминов.
  6. Необходимо убрать животный белок из вашего рациона, это касается мяса, рыбы, птицы, яиц, молока и всех продуктов из молока.
  7. Нельзя пить воду/сок/чай и другие жидкости во время еды и сразу после. Выпивайте стакан чистой воды за 20 минут до еды или через 1 час после еды.
  8. Не налегайте на сладкое и мучное, типа: печенья, булок, хлеба, конфет, пряников и тп. Вместо этого попробуйте кушать сладкие фрукты или сухофрукты, в крайнем случай чистый шоколад.
  9. Прекратите пить газированные соки и напитки: колу, фанту и все им подобное. Прочтите этикетку, там нет ничего натурального кроме воды, остальное химические соединения, которые никогда у вас не переварятся, а только потратят силы организма на их вывод. Кроме того, все газированные напитки форсировано вымывают кальций из ваших костей, зубов и ногтей, а также костей малыша.
  10. Прекратите есть консервы, колбасы, варенья, паштеты, фарши. В состав каждого консервированного продукта входит масса химии, и никому неизвестно как все это на вас повлияет.
  11. Забудьте о микроволновой печи, она разрушает не только все полезные витамины, но и изменяет химический состав пищи!
  12. Избегайте чрезмерного употребления соли, а лучше вообще от нее откажитесь. Этот шаг поможет сберечь ваши почки и не допустить таких осложнений беременности, как повышенное давление, преэклампсия и эклампсия.
  13. Травы, травяные настойки и настои – это тоже лекарства, поэтому не принимайте их просто так без четких рекомендаций. Например, крапива обладает сильнейшим действием – вызывает схватки, что полезно только после родов, чтобы убрать послед и все лишнее из матки, но никак не во время беременности.

 

Тринадцатое – Пейте воду!

Ежедневно пейте 1,5-2 литра воды. Пожалуйста, следите за этим очень внимательно. В обычной жизни мы едва стакан выпиваем, в основном – чай, кофе, соки, супы, но не воду.

Однако все напитки, корме чистой воды – это еда для нашего организма.

Только вода сразу всасывается в кровь, разжижая ее, помогает переносить кислород, и все вещества клеткам.

При сниженном количестве воды в кровяном русле (если пить стаканчик в день) под микроскопом видно, что эритроциты слипаются и «плывут» не по одному, а цепочкой. В таком виде эритроциты не переносят достаточно кислорода.

Потому что один эритроцит должен быть окружен кислородом, если он слипся с другими у него просто нет свободного места, где могли бы прикрепиться атомы кислорода.

Кровь при этом сгущается, кровоток замедляется, органы и ткани страдают от гипоксии. Мы чувствуем слабость, головную боль, усталость, вялость.

Во время беременности вода бесконечно важна, мало того, что увеличивается на 40 %  объем вашей крови, так вода нужна еще для того, чтобы наполнить бассейн ребенка (околоплодный мешок), чтобы постоянно его вычищать и обновлять в нем воду, ведь организм матери сам выводит все за себя и за малыша.

Поэтому носите с собой повсюду бутылочку воды и приучайте себя как можно больше пить.

Вода порой творит просто чудеса – если простыли, весь день можно пить только чистую воду и ничего более, болезнь проходит за 1-2 дня полностью, если устали после каких-то нагрузок – увеличьте количество воды на следующий день, вы восстановитесь в 3-5 раз быстрее.

В начале, знаю по себе, пить воду как бы не хочется, один стакан с трудом выпиваешь. Все тянет на что-то сладкое, газированное. Но проходит время (5-10 дней) и чувствуешь, что ничего кроме воды и не хочется.

Четырнадцатое – Встаньте на учет

Далее, вам нужно найти место, где вы будете сдавать анализы и где вам выдадут все необходимые документы (больничный лист, обменную карту). Это может быть Женская Консультация либо любая платная клиника, у которой есть государственная лицензия на оказание услуг по «акушерству и гинекологии».

В ЖК все анализы сделают бесплатно, но на этом, пожалуй, преимущества и заканчиваются. В платной клинике меньше очередей, больше внимания к вам, лучше аппаратура. Удобно будет посетить врача на сроке в 12 недель, тогда можно будет сделать осмотр, сдать все нужные анализы и сделать УЗИ.

Пятнадцатое – Посмотрите передачи о беременности

Рекомендую посмотреть шикарные научные фильмы BBC “Жизнь до рождения” 1 и 2 части, по моему мнению – это лучшие фильмы о беременности.   

Это пока все, что вам необходимо! Если у вас возникнут какие-то вопросы, сомнения, пожалуйста, пишите в комментариях к этой статье, я буду рада вам ответить.

15 советов, которые слышит почти каждая беременная женщина (И только к 5 из них стоит прислушаться)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Пожалуй, ни один человек на свете не получает так много советов, как беременная женщина. Стоит только заявить о своем интересном положении, как вас буквально окружают родные, близкие, подруги, коллеги, а порой даже соседки по лестничной площадке. Все хотят поделиться своим опытом, рассказать, «как это было» у них, что «правильно», а что «недопустимо», сколько есть, что пить, почему вас мучает изжога и как часто должен шевелиться ребенок в животе. Так много информации, что можно совершенно запутаться.

Мы в AdMe.ru решили отделить зерна от плевел и разобраться, каким советам действительно стоит следовать, а какие лучше пропускать мимо ушей, чтобы не довести себя до невроза.

1. «Беременность — не болезнь, поэтому живем, как жили»

  • Изменить свой образ жизни нужно, особенно в последнем триместре.

Проводить беременность на диване, чувствуя себя хрупкой хрустальной вазой, — плохая идея. Но и жить в привычном режиме все 9 месяцев, нагружая себя как обычно, отнюдь не лучший вариант. У беременных по-другому протекают обменные процессы в организме, они быстрее устают, им нужно больше времени для отдыха и сна, и это нормально.

К концу беременности общее количество крови в организме женщины увеличивается примерно на 45 %. Возрастает нагрузка на почки, легкие и желудочно-кишечный тракт, поэтому пересмотр питания и смена привычного образа жизни обязательны. Откажитесь от просмотра фильма в пользу прогулки на свежем воздухе и делегируйте часть домашних забот близким: это пойдет на пользу и вам, и вашему ребенку.

2. «Нельзя много есть во время беременности, не то ребенок будет крупным и будет тяжело рожать»

  • Неправда, но переедать вредно по другим причинам.

Вес, который набирает женщина во время беременности, не связан со скоростью развития малыша и увеличением его веса. Анализ 44 исследований с участием более 7 тыс. женщин показал: те, кто придерживался определенной диеты, за время беременности набрали в среднем на 3,84 кг меньше, чем женщины, которые себя ни в чем не ограничивали.

Все это никак не повлияло на вес их детей при рождении, но, что очень важно, отсутствие переедания снизило риск преэклампсии (осложненной степени токсикоза, возникающего при беременности). Поэтому сбалансированное здоровое питание (без излишеств и пирожных на ночь) будет самым верным решением.

3. «Никаких полетов на самолете, это очень вредно и опасно!»

Я беременна! Что дальше? | Материнство

Итак, вы беременны. Что теперь предпринимать, с чего начинать? Вопросов много. Попробуем ответить на некоторые из них.

Шаг первый – определяем срок родов

Когда он родится? Вот – первое, что хочет узнать будущая мама. Физиологические роды наступают в среднем через 10 акушерских месяцев (акушерский месяц равен лунному месяцу и составляет 28 дней) или около 9 календарных месяцев.

Таким образом, предполагаемая дата родов (ПДР) определяется путем отсчета 280 дней от даты первого дня последней менструации. Обычно расчет срока родов производится проще: от даты первого дня последней менструации отсчитывают назад 3 календарных месяца и прибавляют 7 дней. Например, если последняя менструация началась 2 октября, то, отсчитав назад 3 месяца и прибавив 7 дней, определяют ожидаемую дату родов — 9 июля. На сайте Материнство имеется интерактивный календарь, который не только рассчитает предполагаемую дату ваших родов, но и покажет, какая неделя беременности идет в данный момент, и какую стадию развития проходит в это время будущий малыш.

Итак, средняя продолжительность беременности составляет 40 недель, но при этом возможны колебания в пределах от 38 до 42 недель. Не следует думать, что ребенок, родившийся на 10 дней раньше ожидаемой даты, обязательно недоношенный, а на 10 дней позже — переношенный.

Определение продолжительности каждой конкретной беременности затруднительно в связи с тем, что сложно установить точный срок овуляции, времени передвижения сперматозоидов и момента оплодотворения, сложно учесть все особенности организма женщины и время «готовности» малыша к появлению на свет. Как только ребенок будет готов к появлению на свет, наступят роды.

Шаг второй - питание

Теперь пора тщательно пересмотреть свое меню. Внимательно изучите рекомендации по диете для беременных: в литературе, на этом сайте и других сайтах в интернете. Чтобы не запутаться, попробуйте составить себе примерное меню на день.

Основу питания беременной составляют продукты, богатые белком и кальцием, которые в изобилии содержатся в молоке и молочных продуктах. Помимо этого, будущей маме необходимы питательные вещества, витамины и микроминералы. Не надейтесь на купленный в аптеке витаминный комплекс, пусть даже самый дорогой и качественный. Любые витамины в таблетках усваиваются гораздо хуже натуральных, получаемых с едой. И потому витаминные комплексы назначаются не вместо, а в дополнение к полноценному питанию.

Приготовьтесь к тому, что на время беременности вам придется забыть о фастфуде, чипсах и прочей «мусорной еде», не говоря уже об алкоголе. Такая еда лишь создает чувство сытости, но ничего не дает вашему будущему ребенку. Безусловно, трудно в одночасье резко изменить свои привычки. Но вы должны осознать, что с этого момента живете не только для себя. Каждый съедаемый вами кусок – это кирпичик, идущий на строительство крохотного существа, живущего внутри вас. И именно вам придется потом долгие годы лечить его от болезней, которых могло бы не быть, если бы вы внимательнее отнеслись к тому, что кладете в рот.

Если очень хочется, можно позволить себе пару раз за девять месяцев посидеть с подружками в «Макдоналдсе». Но помните, прежде чем проглотить кусок, вы должны всякий раз спросить себя, действительно ли это – лучшее, что я могу дать своему малышу?

Шаг третий – физические упражнения

Выберите себе по вкусу комплекс упражнений, рекомендуемых для беременных, и возьмите за правило выполнять их каждый день. Важно также помнить о необходимости ежедневных прогулок. Прекрасно, если вы сможете проводить на свежем воздухе два часа в день. Но если обстоятельства или график работы не позволяют вам такой роскоши, то заставьте себя как минимум ежедневно ходить пешком до метро. Помимо пребывания на улице это даст вам постоянную и столь необходимую физическую нагрузку, и не займет слишком много времени. И конечно, выходные дни вы просто обязаны проводить на природе.
 
Почему это так важно? Если вы не будете давать себе регулярную физическую нагрузку и дышать свежим воздухом, ваш будущий малыш не сможет получать достаточное количество кислорода, что отрицательно сказывается на развитии мозга и других жизненно важных систем. К чему это может привести, думаю, понятно. Кроме того, вам важно сохранять хорошую физическую форму, что поможет сократить явления токсикоза, не набирать лишний вес и избежать появления отеков.

Шаг четвертый - наблюдение у врача

Следующий вопрос, которым задаются женщины, что-то слышавшие про беременность – когда какие анализы сдавать и когда делать УЗИ?

Совет простой: запишитесь на прием в районной женской консультации. При первом посещении на вас заведут длинную подробную карту, в которой запишут все не только о вас, но и ваших родственниках, чтобы выяснить все факторы, которые могут повлиять на течение беременности. После чего вы будете посещать своего врача примерно раз в две недели, своевременно сдавать все необходимые анализы, обходить врачей-специалистов (лор, кардиолог, окулист, стоматолог), взвешиваться и получать необходимые рекомендации. Если все будет идти гладко, трижды за время беременности вас направят на УЗИ.
 
Если вы же работаете на государственном предприятии, то вам необходимо встать на учет до срока в 12 недель, чтобы получить декретный отпуск. Если вы по какой-либо причине затягиваете с постановкой на учет, помните: это нужно сделать как минимум за двенадцать недель до родов, чтобы иметь право на получение родового сертификата.

На сроке около 32 недель вам выдадут обменную карту, в которой содержатся сведения о вашей беременности, и родовой сертификат на оплату услуг по ведению беременности и родов. Эти документы необходимо иметь при себе, когда вы отправитесь в роддом.

 

И напоследок - главный совет: становитесь постоянным посетителем сайта Материнство.ru!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о